如果寫作能上癮｜從慢跑與腦內啡談起｜不跑時的輕度戒斷症狀
更新於 2023/06/10閱讀時間約 1 分鐘
▌腦內啡的供給與戒斷
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慢跑會產生腦內啡，這種物質就像止痛藥一樣，產生所謂「跑著的愉悅」，越跑越快樂。但養成習慣之後，突然停止不去跑，會有輕度的戒斷症狀，很多人都有這樣的經驗，也就是俗稱的腳癢。
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我也有過這樣的經驗。
-這種戒斷症狀，我認為這並無大礙，只要適度運動而且注意不要讓身體受傷就好。
而如果有戒斷症狀，這對於愛好慢跑的人來說可能是一件好事，因為它會逼著你出去跑步。
-
▌當不能跑步時的替代方案
-如果真的出現不能跑步的情況，像是冬天下雨 ( 太冷會失溫 )、狀況不佳、腳受傷。還是能做一些，讓心跳加速、身體感受到壓力和痛苦的訓練。我會選擇鍛練腹肌的捲腹或是單車式、平板支撐或是彈力帶訓練二頭肌。
這是我想到的能維持運動成癮而不中斷的方式。
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▌這個戒斷帶給我的啟示
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寫作能像這樣，讓人習慣、讓人上癮、讓人不由自己呢？
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我覺得可以從兩方面下手：
➦ 外部動機與儀式感
➦ 內在驅力與愉悅感
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❏ 外部動機與儀式感
在寫作的時候，獎勵自己喜歡的熱牛奶、好咖啡，或是承諾完成後看場喜歡的電影或是活動。就我而言，拿鐵對我是很好的獎勵，在坐下來寫作之前，用心的沖好一杯拿鐵，這一段投入心力的儀式感，能很好的幫助我，享受寫作的過程。
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❏ 內在驅力與愉悅感
寫作本身就是獎勵，但常常拿不到的原因可能是還沒有養成習慣。就像慢跑，只要時間足夠長，每次跑都會有腦內啡出現；但只有體會到腦內啡的次數多了，習慣了這個快感，才會在停止跑步時，會有不習慣的不適感產生。
-
連續寫作，如果停下來產生不適感，那麼恭喜你，這就是戒斷反應！
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▌下一步能做什麼
-
我會依續泡拿鐵、抹茶牛奶、巧克力牛奶，放在筆記型電腦旁，用這香味和我喜歡的飲料，做為寫作的儀式。
-
希望你們也能找到自己喜歡的儀式，一起寫作上癮吧！
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20230608 初稿
20230611 修改
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當你習慣用這種方式寫作，那自然很難去想像它能夠走向訂閱制的模樣，因為你自己也心知肚明：到目前為止，你的每一篇品牌下的文章是斷裂的、鬆散的，沒有一致明確到可以讓讀者一眼看出「就是你」的主軸展演。那這種情況下還想去搞訂閱制根本是不可能的。
本篇文章介紹了麗薩·克龍的著作《你能寫出好故事》，她是一位知名的故事教練，透過腦科學與心理學的研究，揭示了成功故事的要素與寫作方法。文章詳述了吸引讀者的故事要素，包括情節、人物、挑戰和變化等，並強調了突出焦點及製造衝突的重要性，以及如何高效構建引人入勝的故事。它是每位寫作者不可或缺的創作指南。
回想起來，五年前剛剛使用方格子寫教學心得時，往往想到什麼點子寫什麼、遇到什麼教學狀況寫什麼……毫無組織架構可言。然而，隨著越寫越多，這些文章竟然漸漸在我眼前相連成幾條清晰的脈胳，每一條脈胳都是一個主題，每一、兩個主題似乎都有寫成一本書的價值。
Hi 我是 VK~
去年底，看到專門在討論思考方式、決策，或是如何學得更好等主題的熱門網站 Farnam Street 創辦人 Shane Parrish 出了新書《Clear Thinking》。
身為他文章長期讀者的我，二話不說去找了這本新書來看，斷斷續續地看，直到最近才把這本《Clear
今年本來訂下了年末作業是要把小說寫完，但現在我改變計畫了：我想健康地寫作，完成我的目標，也要過好自己的生活。遠大的理想仍在，我仍然想要實現它，但我不會再像過去盲目而不顧一切地想拼命，而是以循序漸進的緩慢步調，慢慢前進。
我知道不需要焦躁，因為我不是一個人在努力。
當你習慣用這種方式寫作，那自然很難去想像它能夠走向訂閱制的模樣，因為你自己也心知肚明：到目前為止，你的每一篇品牌下的文章是斷裂的、鬆散的，沒有一致明確到可以讓讀者一眼看出「就是你」的主軸展演。那這種情況下還想去搞訂閱制根本是不可能的。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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說真的，我知道短影音在現在才是主流，但只要文字沒有被消滅的一天，行銷的工作就永遠會跟文字綁在一起
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ChatGPT，由於能模仿人類語言的特徵，從語言結構、文字、生活用語著手，能形成完整而生動豐富的語言及文字，對作家造成了很大的衝擊。在AI人工智慧的工具影響下，人類的寫作應該要更重視共通的核心價值與情感，唯有屬於人類特有的隱喻、情感、價值，不會被電腦取代。
每個人的一生裡，總有些人出現得太早，還沒學會珍惜，就已然錯過；有些人則出現得太晚，縱使萬分心動，也只能枉然。
而他們之間，或許是相遇的太早，又重逢的太晚；於是，遺憾深刻而確實，而如果，也終究只能是如果。
我不是靠文字爆紅的作者。
我說過，我的成長是全方格子裡最緩慢的。我的小說幾乎沒什麼人看，大多數的人偏愛的是我談論寫作的心得與一些生活世事的感想；即便這些內容更像是隨筆雜談，全靠感覺寫出來，它們受歡迎的程度硬生生就是比小說來得高──
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