總覺得要堅持很難嗎? 或許跟你努不努力無關！本文以瘦身減脂為例，探討為什麼堅持瘦身的的路上，時常力不從心? 也許不是你不夠努力，而是因為一關鍵因素所致。
大家都說沒關係
以下的情境，聽起來熟悉嗎?
爸媽好心拿了一整盤零食給你，說假日吃一下沒關係，明天再控制飲食就好；同事說，你不會因為運動一天就變瘦，所以不用這麼堅持，今天還是跟我們去聚餐吧；另一半說，你胖胖的也很可愛，肉肉的比較好抱、沒關係啦。
你發現問題了嗎?
身處的環境，包含人事物
所謂有益的環境，與對方是否出於愛的行動，無關。
也就是說，爸媽怕我們餓，總是隨時準備著食物給我們、同事的玩笑話、還有伴侶的關愛接納，這些組成我們身處的"環境"。然而這個環境，卻不一定對我們所追求的目標有益。
如何判斷有益與否?
便是把握一個原則：周遭環境，是否對我們的目標有幫助。例如：朋友同事總是在你想要建立新習慣時，將你拉回舊有的習慣裡。你想要下班去運動，他們卻依舊極力邀約你飯局、小酌；爸媽知道你在飲食控制，卻每五分鐘就拿水果食物，問你要不要吃。
這些出於關心也好，或是情誼聯繫也好得舉動，卻使我們難以建議新的規律。
建議
1.選擇正確的環境，包含對你的目標有正向態度的人
- 尊重你的計畫與目標
- 提供對你有益的幫助
例如：與其一直塞食物給你，不如找你一起去運動、邊閒，聊維繫關係。或尊重你的新的生活方式，不強求聚會等要求。
我們都是自己的主人：選擇權，一直都在我們手上。只是舊習慣，是那樣的熟悉、舒服，極具誘惑。
張大眼睛看看，那些是可以幫助我們的"環境"呢?
2.邀請身邊人，一起改變
從我們做起，邀請身邊人一起改變。
例如：邀請對方與你一起，建立規律的運動習慣、或是將生活中的甜點零食都除去，避免張眼就見誘惑。
若難以如此，那就將自己置身於正確的環境中。像是：與其他有相同目標的人，組成群組。大家因為有著相同的目標，得以相互切磋、鼓勵、指引、建議、或是藉著分享故事，進而達到激勵的作用。
幫自己創造環境：創造與此目標的"利己"環境。
別喝酒了，改喝水吧夥伴!
後記
當初最大不利於我的環境，便是與我最親近的人。
從爸媽、室友，到辦公室的布置、習慣、社交，皆對新目標很有威脅性。因此，除了明白告知自己的目標以外，也得反覆拒絕了這些"舊環境"給我的壓迫與誘惑。(笑)
歷經一次又一次的堅持，才換來的一點支持。
🩵
