本文藉由文字，鼓勵所有在困境中的夥伴們：現在感受到的一切，尤其是痛苦，都是一種沈浸式的體驗。感受辛苦、難過、讓人近乎抓狂的滋味；也體驗美好、自信、不知不覺對自己感到驕傲的心情。若你正陷在困境中，希望本文可以提供你再次嘗試、堅持的能量。
你瘋了嗎
看到引言，你可能覺得寫這文章的人，八成瘋了。
痛苦的滋味，人人敬而遠之，哪有人在仔細品嚐每分痛苦的，又不是被虐習慣了。還請別慌張，聽我娓娓道來。
所謂沈浸式體驗，便是將自己完全的浸泡在該體驗裡。不論好的、壞的、酸甜苦辣、欣喜若狂、或是離經叛道：全部都是體驗的一部分。不存在分別心，不去挑惕、篩選自己要感受到什麼。而是用最開放心情與態度，接納一切的感受。
「噢，現在的這個狀態讓我好痛苦」、「噢，這個感覺如果可以永遠不要消失就好了」
無論是哪種，都以一種：我是來體驗的，不分好壞、不打分數，更不批判。
都是真的
正在經歷減脂瘦身的人，你的每分痛苦，都是真的。
不論是感覺快要喘不過氣，好想好想要停下跑步的雙腳；還是面對極具誘惑的美食，那飄香四溢的殘忍考驗；或是既舒服又鬆軟的沙發，彷彿說著，今天就別去運動了吧；還是看著體重計上的數字，扎扎實實的一動也不動：
你的所有感受，都是真的。
但也會有一種感受，是你發現今天早上穿褲子時，居然大腿出現縫隙了；別人悄悄地問你，是不是在減肥、說你看起來最近感覺有變瘦；還是發現今天跑起步來、沒昨天那麼喘了。
這些微小、卻又正向的感受，也都是真的。
感受這些感受，全然的享受這個過程。
感受自己如何感覺痛苦；感受自己如何在艱難時刻，做選擇；感覺自己是想要放棄，還是比較想要堅持。感受減脂瘦身如何改變我們；我們對健康的態度，又有什麼樣的變化；面對生活的壓力與起伏，有了什麼樣新的體會。
也許你會發現，很多感受是負面的，但也時是正向的。
然後，再接著體驗，如果不要放棄，是什麼感覺；如果真的忍下來不吃那包餅乾，會出現什麼變化。或痛苦，或豪邁，或咬牙硬撐，或原地躺平。
都可以。
都是過程，也都是終點。都是放棄的理由，也都是堅持下去的原因。
我也可以做得到
漸漸的，你發現自己好像、沒那麼痛苦了。
漸漸的，突然發現自己做完一樣的組數，沒之前那麼累了；發現自己對於健康的飲食，更願意接受了、有時候甚至覺得，某些食物太油膩了；早上起床不再像之前那樣疲倦了，人變得更有精神。
你不再羨慕他人了，更不再懷疑，那些熱愛生命的人，都怎麼堅持下去的。你發現自己，正在加入他們。
「原來，我也可以做得到。」這天，你對自己這麼肯定著。
後記
所有體驗，都是精采我們生命的故事。
不論他人是否認同；不論最後，我們是不是真的到了當初的終點，還是半路發生超展開劇情，都是體驗。都是獨一無二的人生。
也許這才是生命最後的目的：體驗過後、帶著回憶，走下一趟旅程。
🩵
