愛生氣的人請舉手~

　　這個標題其實是為我自己下的，立馬舉手~(欸)身為愛生氣的人，想從自己的生活經驗跟實務觀察出發，來談一談生氣到底可能在氣什麼？以及「生氣」這種情緒的功能，以及可能常見的情境。

　　生氣的情況百百種，我目前簡單歸類地球人幾種生氣的情境，從中去交代生氣可能的理由、過程，以及生氣可以帶來的功能，如下所示：

一、事情跟預想的不一樣：通常事情跟預想的不同時，或者跟當初說好的不一樣時，我們會失望、沮喪，甚至會有一種失去掌控的感覺。但為了避免自己感到沮喪、無力，我們自然而然會衍生出生氣的方式表達，因為生氣會讓我們感覺自己比較有力量，能夠行動，才能為自己爭取更多的權利或福利。

二、想要討愛與安撫：我不知道大家有沒有這種經驗？越是跟你親近的人，你越是不會隱藏自己的生氣。某種程度，那也代表我們相信即使我們對他們發飆，他們仍可能會包容我們、愛我們，想要他們哄哄我們、不會隨意拋下我們。但小心，有一天若他們真的受不了而暫離，這個安全測試的行為恐怕就一點都不好玩了，可能會讓你自己在他暫離之後感覺更受傷。

三、痛點被踩到：所謂的「痛點」，講得比較學術一點就是「創傷」。大家想看看，當你腳受傷，已經告知別人自己受傷的地方在哪裡，還被其他人踩到時，你可能會痛得不舒服，小至微微不悅，覺得怎麼這麼不小心；大至暴怒，可能會解讀對方是故意的。所以心裡的創傷也是這樣，當你已經告訴別人你的痛處或地雷在哪，對方還是忘記、不小心踩到，或者故意踩，你都會覺得生氣。

四、習慣性地照顧他人、忽略自己：臨床接案中，我最常遇到的會暴怒的人們就是這一類人兒。這類人兒很難畫出健康的界線，意思就是說：他們可能與人相處時，已有一些不開心或些微不舒服、不悅的片刻，但因為他們太過自動化地包容對方，自己太快退讓、妥協，去討好他人或保護關係，太習慣於優先滿足他人期待，長期照顧他人的結果，就是忽略、壓抑了自己的不悅或不適，連自己生氣都不會承認甚至感覺不到，假以時日，怒氣就會累積至火山爆發，甚至出現失控的反應，例如：腦袋突然當機，無法思考；摔東西；咒罵等等。

五、吶喊「我需要你」：有些比較無法表達脆弱、習慣自己獨自處理事情的堅強的人們，很難在需要別人幫忙或感到無助時委婉地向別人求助，反而會用比較指責、攻擊、命令、冷漠的語氣表達怒氣，但其實仔細去拆解並聽懂他們的心聲，其實是在吶喊「我需要你！在我需要你(支持/保護/安撫/照顧我)的時候，你在哪裡？」

　　基於自己是個非常愛生氣的人，知道生氣的壞處太多了，甚至可能讓自己生病或折壽(相關資料可參考備註一)，目前也還在慢慢修練要如何調養生息、減少怒氣，所以特以本文整理一下生氣相關的資訊，希望各位朋友，我們一起修身養性，如果真的有憤怒控制或情緒管理的困難，不妨善用諮商的資源，跟你的諮商師聊一聊最近你在氣什麼，紓解一下自己的身心壓力吧！希望我們都可以心平氣和、平安健康地活到久久久！

*備註一：生氣造成的身心傷害，可參考以下連結的文章↓

https://health.ettoday.net/news/1342669