運動,做對的事
閱讀時間約 2 分鐘
我在運動的路上做著對的事。
運動,在冬天來說,堅持,還要再堅持(因為這幾天實在太冷了,凍番薯的日子又來了)。在夏天來說,忍耐,還要再忍耐(因為夏天的熱,真的太熱了,還沒開始已滿地是汗)。
在運動的過程中,你有做過一些事嗎？
＊運動前,你會暖身嗎(暖身對了嗎)
＊運動時,暫時休息時,喝水(水怎麼喝,你真的喝對了嗎)
＊運動後,你會馬上沖澡嗎(冷水沖?熱水沖?溫水沖?會使用洗劑嗎?)
在我為了健康的身體,開始運動後,沿路跌跌撞撞,做對了?做錯了?
因為不懂,運動反傷害的例子多到數不清,沒受傷經驗的人應該很少,因為我們都專注在 運動 這2個字上,而忽略運動該有的理解。
運動前,是否該了解一下自己的身體...
除了亞健康的人們外,其他生病中,或正在康復中,都有著各自因身體狀況適合的運動(除了懶人不會動外)。
亞健康的人,也必須了解自己基本的狀況,因為不運動的話,非常有機會加入病人團隊,現在很多人莫名猝死,身邊的人都說他之前有多健康,體力有多好,然後呢...
練習某個運動時,是否該在運動中覺察一些事情...
頭暈,乾嘔,想吐,抽筋,軟腳,手麻,或...之類我沒提到過的。
建議你在剛開始暈的時候,請休息。
你是否每次練到這裡都這樣?這樣會持續幾天都這樣?有超過3次以上或一個禮拜以上嗎?
該檢討的是～這個運動適合你嗎?你需要看醫生嗎?
在你做完運動的流程後,都一定會有一個恢復基本呼吸狀態,收功,原地踏步,調整呼吸之類的...
你會做嗎？你有做嗎？
上述都走完後,然後你會幹嘛？
在你可能滿身大汗,或者運動完後才開始不停冒汗,又或是你是不流汗的人(發現越來越多人不會流汗,或不易流汗),你有給身體一個喘息的時間嗎?而這的時間不是收功,是喘息。
！馬上喝水
！馬上沖澡
！馬上擦汗換衣服
！還是你有另類的 馬上
有沒有可能讓你的運動打折扣,本來100分的運動,東扣西扣的,讓你原本期望運動能幫你的,可能讓你失望了,你可曾想過嗎？
身體,是一個現代科技都贏不了的系統。
你可曾想過今天還好好的,明天就感冒
你可能會覺得～〈我什麼事都沒做啊〉
身體的精密,身體的不可思議,到現在科技,醫學那麼先進,卻還是沒能掌握身體明天的變化,我曾聽老師說過一句話～你手指上的月牙,有幾個,每天都一樣嗎？你為什麼有些手指會有,有些手指沒有,你知道為什麼嗎？
因為沒去了解過,所以不懂,因為不在乎,所以等身體抗議時,你才發現,通常都很嚴重,比如說～重感冒。小到重感冒,大到重症,醫院的精密檢查也不是你能每天去(輻射線很重好嗎)。
運動雖然很好,我運動了兩年後才發現我做錯很多細節,而這些細節都是最關鍵的細節,難怪沒有看到我要的效果,難怪我的瓶頸沒有得到答案,雖然身體好,結果卻是外型好(有去挑過水果嗎,外面漂漂亮亮,結果裡面已經壞掉)。
運動很好啊,你做對了嗎？
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這4週都刻意在早8～10間去跑步或騎車，利用高溫來鍛鍊體能。 上週颱風天，趁下雨但風不大的時候去跑步，果然溫度一降下來，體能就明顯提升，表示耐熱訓練有點成果。
當然，這種練習方式有其風險，就是時間跟強度要掌握好，不然會有相當程度的危險性。而每個人的狀況不一，自己要很了解自己的身體能力, 才能找
微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
透過努力不懈的運動訓練，無論是專業運動員或是自行健身者，都能體會到努力的重要性。然而，努力並不一定能夠帶來與他人相同的成果。運動訓練須根據個人狀態多方嘗試，謹慎評估自身狀態，並做好準備面對可能的挑戰。這樣的體悟不僅適用於健身領域，更適用於任何領域。
從小我就不愛運動，除了沒人陪伴也沒有習慣，更不喜歡運動後全身黏膩的感覺，也認為自己很健康不需要刻意去運動，直到某天身體拉警報後，醫師中肯的建議，藥物是一時，運動維持身體健康才是根本，於是開始強迫自己去適應與養成這個習慣。
反觀先生從小就有運動的習慣，他喜歡打羽球、跑步、爬山，打籃球、游泳等舉凡
不論你是什麼原因終止了運動習慣，都建議再重新開始運動之前，先建立正確的心態，並且在增加運動負荷前先建立健康基礎，避免造成傷害。
大家都知道運動前做足熱身很重要，但是很少人會重視收操這件事。其實運動後的按摩和熱身一樣重要，好好收操除了可以降低隔天鐵腿的機率外，還能減少運動傷害的風險。
做好準備絕對比橫衝直撞更加重要
跑步是每一個人都會的運動，有沒有這樣的一個經驗，當你開始跑步的時候，總是感覺很容易喘，很容易累，動作很僵硬又不協調，不管年紀是大還是小，都會遇到這樣的情形。
「從來沒有人恨惡自己的身子，總是保養顧惜，正像基督待教會一樣」以5:29
除非是有要追求健身強度或是高難度瑜珈動作
一般運動都可以，而且我大推有氧運動！
我有運動習慣，運動年齡依照不同頻次也有近10年，接觸了跑步、重量訓練、瑜珈、皮拉提斯、有氧舞蹈等各類。
來分享一下
運動對身體的重要性是幫助全身暢通，氣血流動，增加肌肉強度，於體內能生成更多能量及更好的使用效率，如此一來在生活中的其他地方，也會有高能量的表現。比方說工作、感情關係、家人關係等等，甚至創造力和靈感也會源源不絕，只要身體的氣順暢，那做起什麼事來都是事半功倍的效果。
在極寒天氣下進行運動可能帶來一系列風險，包括肌肉拉傷、骨折、心血管負擔和低體溫等。為了有效管理這些風險，我們需要謹慎選擇運動類型，提前做好充分的準備和保護措施，並遵從相關的健康和安全指南。保護自己的安全和健康是最重要的，因此請根據自身情況和當地條件做出明智的選擇。
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