睡吧！充足的午睡讓孩子更聰明穩定

午覺對幼兒的好處及影響

一、情感調節能力較佳

首先，第一個研究是測試小朋友是否容易受到情緒刺激： 電腦會先播放一組微笑、生氣或是一般表情的圖片。當圖片消失後，會有一顆星星出現在其中一張臉下面，這時小朋友就要按下左或右邊的按鈕，來識別星星在哪一邊。

如果孩子對情緒的反應較劇烈，當星星出現在微笑或生氣的臉後面時，他們會比看到一般表情的時候，更快地按下按鈕。

研究發現，沒有睡午覺的孩子對「有情緒的臉」較有偏見，按下按鈕的速度比出現一般表情時還快。如果有睡午覺的話，孩子的反應度則大致相同。因此，沒睡午覺的孩子對周圍的情緒刺激較敏感。

除此之外，也有其他研究指出，當小朋友遇到難解的問題或是困境時(例如故意請小朋友拼少了一塊拼圖的玩具)，沒有睡午覺的小朋友會表現出更加低落的情緒，也會對大人們的鼓勵較無感。

二、記憶力與學習成效較佳

除了上述的實驗之外，Spencer教授也曾在2013年做過午睡與記憶力的實驗，請孩子們記下棋盤格中，不同卡通人物的位置。

結果顯示有睡過午覺的孩子，正確率比起沒有睡午覺的孩子多出10%( 75% vs 65%)，而且就算經過一天再次測試也有同樣的效果，證明睡午覺不只對短期記憶力與學習成效有幫助。

此外，也有另外的研究指出，當學齡前幼兒讀到故事書所出現的新單字時，有睡午覺的孩子可以記下更多單字，證明「在學習之後午睡可以增強記憶」這個發現具有普遍性。

那，小朋友午覺該睡多久？

結論

• https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/naps-can-help-preschool-children-learn
• https://sleepeducation.org/study-finds-daytime-naps-improve-learning-preschoolers/
• https://theconversation.com/napping-helps-preschoolers-unlock-their-full-potential-for-learning-137659
• https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.1306418110