陪伴與書：感到痛苦的不是我，而是小我——心智的產物｜《當下的力量》

《當下的力量》說是伴侶的靈性啟蒙書籍也不為過。裡面涵蓋了心智的運作與小我的慣性模式，引導我們運用「當下」辨識出痛苦的來源，並打開智慧的覺知活出內在平安。它是坐鹽山，而我只能取比綠豆還要小的一粒鹽巴，稀釋在生活裡。

這次的啟發與「辨識出小我」有關。在辨識出小我之後，有為我們生活帶來什麼影響嗎？

鬆動認知。伴侶有感地認知到「感覺痛苦的其實是小我——是心智的產物，而不是真正的我」。意識到小我只是心智創造出來的「角色」後，她開始練習以觀察者的視角看待情緒，藉此保持適當的距離。

我們想像自己坐在電影院，看著投螢幕上的角色演戲。看戲的自己很投入，隨著劇情起伏也跟著喜怒哀樂。但，電影結束後，你會記得自己不是劇中人