沒人告訴過我們：做不好也沒關係，還是很值得被愛

💡如果你是第一次路過的讀者，這裡分享觀察憂鬱伴侶的日常。

上一篇「電視機事件」與伴侶一起梳理了她委屈的感受。雖然事情圓滿落幕，他們一家如常相處，可我腦海總時不時縈繞著：伴侶明明只是想協助別人，為什麼到頭來卻覺得自己很糟？真要我以吃瓜群眾來瞧，絕對會吐槽「蛤～？你已經做你能做的了耶！」

退一步說，如果都盡所能去做了，沒做好就沒做好，會怎麼樣嗎？（這不是擺爛的推託之辭，讀過上一篇你就能明白那種努力。）我透過另一場無關的對話，觀察到伴侶情緒卡住的地方，這才意識到「沒做好」的心理重量⋯⋯

另一場對話

「我爸一直說他 gogoro（電動機車） 很重，聽了很煩。」伴侶說。

「煩什麼呢～？」我問。

「可能是因為我陪他去選的，我就覺得也有責任啊。」伴侶停下來思考一陣之後：「雖然最後是他自己做決定的啦，但他否定車就很像在否定我。」

「你陪他去選車，他可能覺得幫了大忙。」我說。

「大概吧？我不知道，他沒說過謝謝。」伴侶說。

我們心裡都知道，爸爸只是在說車子很重。但之於伴侶而言，爸爸每提出哪裡不好、哪裡麻煩，伴侶就會出現「被否定」的想法，慣性地渾身煩躁。這次對話也間接叩擊了我所好奇的：「沒做好就沒做好，會怎麼樣嗎？」

沒做好就沒做好，會怎麼樣嗎？

我觀察到，這是一個循環

熱心的伴侶時常會因為他人的反應，而評判自己的表現。即便她在提供協助的當下，已經做完她所能盡的人事，但潛意識裡還是認為「結果」跟自己有關。有毒的是，結果好或不好取決於對方的感受，而這份感受又連結著伴侶的自我認同。