5/2-EP115【心境筆記】職場如何找到自在？！當身體說不如何找到平衡？《自在力》1

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❤️2024年二月中里程碑：追蹤破700人，小自介！

🌱嗨 ！我是小倉鼠！狂賀第100集Podcasts完成！！第一季完結！一同來慶賀！！小倉鼠完成podcast100集+部落格200篇or more+粉絲追蹤數破700位，頻道經營心法只有一個：現在就開始！不求完美,只求完成!我不是因為完美才分享，是因為持續分享，才逐漸朝完美目標，前進中ing！

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❤️閱讀後的生活練習：

最近分享了有關《自在力》書中感悟，在生活中的練習，也提及韓劇《低谷醫生》，不知有沒有和我一樣愛看書，愛追劇，享受細細品味劇作家的腳本的人，有的話一定要留言，讓我知道你的存在…，接著來分享看完《自在力》一書後，我運用在生活中的小故事！

1🌱 低谷醫生憂鬱症VS亞健康

之前有跟大家分享過一部韓劇叫做《低谷醫生》，在這部劇裡面討論到有關憂鬱症的主題，今天想和大家來討論的並不是疾病，而是一種狀態，那叫做亞健康。亞健康是指介於健康與疾病之間的狀態，又稱慢性疲勞症候群或第三狀態，都市生活的緊張和快節奏使得處於亞健康的人越來越多，處於亞健康的患者，年齡多在20歲至50歲之間。亞健康 的危害當然是會向疾病轉化，但它最大的危險則在於人們對此的漠不關心，尤其是年輕人。(本定義節錄自豐榮醫院）。

2🌱習慣養成來自覺察！

很多人都認為自己還沒有到生病的程度，但是常常感覺到不舒服，這就是所謂的亞健康，一直以來頻道常在討論的主題，其實圍繞在幾個關鍵字，其中一個叫做習慣，包含你的思考習慣，你想事情的固定模式，做事情的心態，這些日常習慣都會影響命運走向，還有生活中的習慣，諸如飲食習慣、運動習慣、甚至是看待生命的態度。為什麼會討論到習慣這個話題呢？我覺得很多人對於自己的狀態，還有習慣其實是沒有覺察的。

3🌱《原子習慣》一書的書名的由來

因為習慣就是很多事情在生活中反覆出現，而你也第一時間的反射，你無意識的直覺，經過時間的反覆行動後，他變成一種自動導航行為，但是，這些你每天每天做的事情，影響的效果威力，卻非常的大，這也是《原子習慣》一書的書名的由來，小小的生活習慣，會出現像原子彈般大大威力，這是為這也是為什麼，我總是刻意地在培養好習慣，戒掉壞習慣的原因，因為習慣才是決定你人生走向的關鍵字之一。

4🌱生活習慣病

今天來探討的這個習慣，就是有關你如何「對待你的身體」，因為很多病都是生活習慣病！老粉絲應該知道，小倉鼠之前就是因為工作狂的生活習慣，所以落下了一些慢性病的病根，最近，我看到了一則新聞，是有關一位高齡產婦，在生產中血崩死亡的故事，40多歲的孕婦，生產過程中出現血崩，因為子宮無法收縮，最終血崩死亡！其實是一則令人看了無限唏噓的新聞，但是，也讓我也提醒了我，要反思自己的生活習慣，隨著醫療進步，越來越多人都相信科技的進步，以為高齡產婦的生產威脅，已逐漸遠離，現代人不再像古代人般，看待生產這事，過去生產如走鬼門關，但是，拜科技所賜，大家已經漸漸忘記，生產和死亡之間的相關性有多高，其實，生產仍是高風險的。

5🌱低估風險!

尤其，是這個新聞的主角，是位已經生過兩胎的孕婦，所以，對於這個人而言，她已經非常習慣懷孕，熟悉生產的過程，沒想到，這次，在高齡40多歲的第三胎，卻遭受到這樣的死亡威脅，這就是人類思考習慣最可怕的地方，當過去反覆操作過的事，會讓你覺得順心如意，很自然地低估其中的風險，包含隨著年齡提高，第三次的懷孕，其實跟第一次和第二次並不一樣，人的年紀變大後，會出現最明顯的一個症狀就是血管老化，因為血管老化，所以子宮等器官收縮功能，極可能不如以往。

6🌱血管隨著歲月而老化!

因為血管老化，所以年紀大的人，容易出現痔瘡，或者是血循不良等症狀，我印象很深刻，有一天我的公公，和我們吃飯，他提醒我們一句話，冬天寒流來時，也許你覺得不冷，但是但是面對極端氣候，有時，動輒溫度十多度的差距，氣溫波動很大，要記得適時添加衣服，因為：「也許你不覺得冷，但是，你的血管覺得冷！」這是高齡80多歲的公公，保持身體健康的生存智慧，隨著年紀增長，人的經歷會累積，也會越來越了解身體，年紀大之所以出現慢性疾病，或者是些微不舒服，原因是什麼？要如何因應？一滴一點，找到和身體和平共處的方法。

7🌱年輕時行得通

尤其血液循環，其實也是來自於血管老化，隨著歲月增長，人的血管彈性本就會老化，傳遞和彈性等效能，會不如年輕時有效率，我自己私下猜測高齡產婦之所以風險高，也跟器官老化有關，過去生產完，子宮會自動收縮，適時止血，而這次高齡40多歲的生產，之所以發生問題，有可能是因為年紀增長，器官老化，子宮才無法收縮，最終在轉院過程中，產婦離開了人世，看完新聞覺得心情極度沈重！小倉鼠非專業醫療人員，無法對於整件事，做多餘的判斷。

8🌱人人都必須要學習課程之一！

只能就新聞字面上去理解，同時反思自己，對於生活上看待事物習慣，是不是應該有所調整，很多事情我們的經驗值，都是來自過去的事累積而來，然而，年輕時順利的事情，有時，隨著年紀的增加，過去行得通的事情，現在反而行不通了！身體就是這樣一個最明顯的例子。 我認為這也是每一個人，隨著年紀增長，人人都必須要學習課程之一，就是面對老化的心態。

《自在力》一書生活隨想，未完待續...

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1.看完閱讀筆記，認識小倉鼠其它筆記：

🌱請和80%的多數的人「對做」！

不論你想做什麼，先練習100次！這是我在2022年三月十九日上傳第一集時，我告訴自己的話!到2024三月剛好滿二年！我始終相信知識就是力量，這也是我何以以閱讀為起點來經營頻道，因為，我相信80:20法則，愈是80%的人，都在經營短視頻，短文發文，那20%發長文，走進你的心裡的文章，反而會在資訊浪潮中，浮現它的價值，如果你想是成為少數賺取多數人錢的那20%，請和80%的多數的人「對做」！人多的地方不要去！

🌱物極必反，物以稀為貴！

等到大家從短視頻衝浪搖控器，進入《善用悲觀的力量》書中，所說的「享樂適應」，對於短視頻感覺重複，失去新鮮感，當大伙想切換到不同調性時，你才會是那早就準備好了，有源源不絕CP值好料，禁得起資訊洪流一再攪，最終，仍浮出水面的少數人！原因無它，人就是「慣性動物」，人會物極必反，物以稀為貴！

而時代潮流，就如時尚流行一樣，總是不停的循環，在你想著時代造英雄，人在風口上，豬也會升天，企圖跳入IG和小紅書中內捲，我會說，真正的英雄，不會讓自己捲入這場紅海，隨波逐流，有20%的人會找到藍海，十年磨一劍，等大家物極必反，迴轉時，你已在迴轉的起跑道上，蓄勢待發！

#更多自媒體路上的心路歷程，從不滿100，到700人or more的闖關打怪心得，歡迎追蹤人氣筆記：自媒體經營筆記！更多小倉鼠的深度剖析，等你來挖掘！..

2.收聽聲音筆記 :Podcasts頻道《社畜逃脫筆記》

🎯按連結，免下載即可收聽滿滿的書中精華！

‎社畜逃脫筆記 on Apple Podcasts曾像倉鼠般在無限迴圈中奔跑，決心勵行減法人生，將財富自由、自我成長及健康管理做為三大目標，認為筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，適合和我一樣想學習投資理財、追求身心糧食富足的上班族、退休族及家庭主婦，追蹤我的方格子文章及FB粉專:【社畜逃脫筆記】，和小倉鼠一起逃脫社畜人生，邁向理想人生吧！ #閱讀筆記請上：方格子/社畜逃脫筆記 ...https://podcasts.apple.com

3.本集選書：

4.本集節目大綱：

【本集主題】: 什麼是自在力？如何達到自在的境界？

【本集選書】:《自在力》

【作者】:山下英子

【出版社】: 平安文化

⭐️為何不自在？！

⭐️「手足無措」從何來？

⭐️為何陷入身心失衡？

⭐️如何在職場上找到自在？！

⭐️原來自在的心境，是這樣確立的！

5.本集關鍵字：

聰明閱聽人，善用關鍵字，延伸收聽，強化心智肌肉！【本集主題】: 如何越活越自在？

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▌關於主理人: 小倉鼠 ▌

曾像倉鼠般在窮忙滾輪中無效奔跑，決心勵行【三球人生】，幸福不是擁有更多，而是放掉不需要，認真擁抱健康、成長及財務富足三顆人生最重要的球！小倉鼠相信，筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，透過閱讀成長及投資理財書籍，將精華濃縮成A4大小的【手感筆記】，適合老是看完書就忘掉的你；利用PODCASTS陪伴特性，將【聲音筆記】分享在【社畜逃脫筆記】頻道上，適合沒空看書的通勤族；將在經營自媒體細微觀察和心路歷程，用文字紀錄下來，分享於方格子【經營筆記】專題，適合想經營自媒體的你，如果你對這類主題有與趣，歡迎到方格子、臉書和apple podcast及spotify各大平台搜尋:社畜逃脫筆記，追蹤和訂閱我！

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