寫作能讓人更健康
閱讀時間約 2 分鐘
寫作能讓人更健康
資料來源與實驗過程
The Health Benefits of Writing about Life Goals
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167201277003
- 81位大學生分別針對四個主題，連續四日每日寫作20分鐘。
- 研究隨機分配參與者寫下：
- 他們一生中最創傷的經歷。
- 最理想的未來自我。
- 兩者皆有，或是無情緒的控制主題。
- 三週後，收集主觀幸福感的資料。寫下人生目標比寫下創傷經驗顯著提升主觀幸福感。
- 寫作五個月後，發現與控制組相比，寫下創傷經驗、最理想的未來自我，或兩者皆有的參與者，疾病發生率明顯下降。
- 結果顯示，寫下自我調節主題可帶來與寫下創傷經驗同等的健康效益。
我的小結
就長遠來看，不管是寫下什麼東西，都比不寫來的好、更健康。
而短時間來看，似乎寫下正面主題的內容，更具健康效益。
這樣看來的話，除了鍛練身體如阻力訓練、心肺訓練之外，看起來不相關的寫作，也是不可忽視的。
寫作成為一種療法
目前寫作已經成為一種治療方式，連維基百科都已收錄。
就我看來，這種寫作治療似乎還存在有爭議，並不是所有人都認可。
但做為主要治療之外的支持性療法，是可以接受和期待的。
對我的意義
可以做為心情處於低谷時，自我療癒的一種方式。
比方說在缺乏動力、對生活擺爛時，打開筆電寫寫東西、拿手機錄音講話，也許能夠調整心態，讓我即使在心情不好的時候，也能保有生產力、對自己人生的正面效果。
也可以像我現在，半夜睡不著，打開筆電寫讀書筆記。
與其在床上翻來覆去，不如幹點正經事，一方面打發時間，另一方面也讓自己心情好些。
其它寫作好處的資料
The Brain-Based Benefits of Writing for Math and Science Learning
https://www.edutopia.org/blog/writing-executive-function-brain-research-judy-willis
How Writing Makes You Happier, Smarter, and More Persuasive
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本篇參與的主題活動
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