寫作能讓人更健康

寫作能讓人更健康

資料來源與實驗過程

The Health Benefits of Writing about Life Goals

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167201277003

• 81位大學生分別針對四個主題，連續四日每日寫作20分鐘。
• 研究隨機分配參與者寫下：
• • 他們一生中最創傷的經歷。
  • 最理想的未來自我。
  • 兩者皆有，或是無情緒的控制主題。
• 三週後，收集主觀幸福感的資料。寫下人生目標比寫下創傷經驗顯著提升主觀幸福感。
• 寫作五個月後，發現與控制組相比，寫下創傷經驗、最理想的未來自我，或兩者皆有的參與者，疾病發生率明顯下降。
• 結果顯示，寫下自我調節主題可帶來與寫下創傷經驗同等的健康效益。

我的小結

就長遠來看，不管是寫下什麼東西，都比不寫來的好、更健康。

而短時間來看，似乎寫下正面主題的內容，更具健康效益。

這樣看來的話，除了鍛練身體如阻力訓練、心肺訓練之外，看起來不相關的寫作，也是不可忽視的。

寫作成為一種療法

目前寫作已經成為一種治療方式，連維基百科都已收錄。

就我看來，這種寫作治療似乎還存在有爭議，並不是所有人都認可。

但做為主要治療之外的支持性療法，是可以接受和期待的。

對我的意義

可以做為心情處於低谷時，自我療癒的一種方式。

比方說在缺乏動力、對生活擺爛時，打開筆電寫寫東西、拿手機錄音講話，也許能夠調整心態，讓我即使在心情不好的時候，也能保有生產力、對自己人生的正面效果。

也可以像我現在，半夜睡不著，打開筆電寫讀書筆記。

與其在床上翻來覆去，不如幹點正經事，一方面打發時間，另一方面也讓自己心情好些。

其它寫作好處的資料

The Brain-Based Benefits of Writing for Math and Science Learning

https://www.edutopia.org/blog/writing-executive-function-brain-research-judy-willis

How Writing Makes You Happier, Smarter, and More Persuasive

https://www.psychologytoday.com/us/blog/habits-not-hacks/201408/how-writing-makes-you-happier-smarter-and-more-persuasive