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三個讓你運動習慣快速養成的方法：正向回饋機制
本篇分享如何有效建立運動習慣，其中一方法便建立正向的回饋機制。如『原子習慣』一書中所提，透過此方法持續灌注堅持的動力。本文包含自身經驗分享，執行細節及收穫。
正向回饋
試想自己最近一次被稱讚，是什麼時候？
如果每天都有人跟你說，你今天所做的努力很棒、值得驕傲，會不會讓你對生活更正向、積極以及充滿活力？如果有人向你表達感謝之意，表示你的工作意義不凡、對社會有著難以抹滅的貢獻，你會不會因此更有幹勁？
我們都需要一點正向的回饋，不論是被稱讚、鼓勵，或甚至只是一句謝謝。
建立正向回饋機制
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這篇文章探討如何在生活中培養習慣以提升效率，但隨著時間推移，這些習慣可能帶來過度的壓力和反效果。文章建議定期審視背景、選擇合適的參照對象、適時調整進度、看長期效果、避免短期目標後無所適從。最後作者透過放鬆步調、調整習慣，減少壓力，逐漸找回平衡。每個人的極限不同，應根據自身情況調整，必要時慢下腳步。
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
✨閱讀後你將學會：
認識習慣形成的底層原理：瞭解習慣是如何透過「提示-行為-獎勵」的模式形成。
具體的習慣形成策略：提供具體步驟來介紹讀者養成新習慣，從設置清晰的提示、規範行為模式，到創造實質的獎勵。
實際案例的應用：發現習慣養成的步驟如何在日常生活中成功應用。
「為什麼」要培養習慣？習慣只是手段，目的是：我們想要成為什麼樣的人
培養好習慣不只一種方法，原子習慣vs彈性習慣哪個適合你?
「習慣養成需要21天」其實是一個迷思，而原子習慣提出的概念，幫助許多人真正提升習慣養成的成功率
凡靠意志力的，必定會失敗，要讓習慣簡單
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