本篇解答三個常見的迷思，藉此破除對減脂瘦身的錯誤觀念與行為。
很母湯的迷思
1.關於體重，只要關注數字就行
體重除了關注數字，還要注意與肌肉的比例。
當只關注數字，容易失焦、甚至以為已經瘦下來，但多數時候很可能只是因為水分滯留的多寡所造成的起伏。因此，除了數字本身，建議也應該要注意脂肪與肌肉的變化、前一天飲食的狀況，做綜合的評估判斷。
並且對長期的趨勢做追蹤。
你可以這麼做：
當對體重有更深入的了解，可減少因為短暫的身體波動而感到焦慮。
2.開始減肥後，就不能吃糖了
每日的熱量赤字管理，才是一切的根本。
吃不吃糖、能不能喝飲料甜食，都不在限制的範圍內。因此，比起關注要不要吃糖，更應該注意每日的營養攝取的平衡與否、以及對總體熱量的控制。當然，想要在有限的熱量額度裡，吃得健康又均衡，在現今外食如此普遍的生活步調裡，逐漸成為一種挑戰。
你留心過每天三餐都吃進了些什麼嗎？足夠身體運作的基本使用嗎？
你可以這麼做：
開始關心自己的三餐均衡度，更勝每天吃少少、挨餓、最後陷入惡性循環的深淵。
3.少吃就會瘦
真的嗎？
當我們吃少於身體基本運作所需要的熱量時，身體會因為無法正常運作而進入類似休眠模式(這只是一種比喻)，將沒有必要的能量消耗降低。這會間接導致身體無法消耗我們預期中的熱量總額、反而對瘦身不利。也會因為運行效率變差，原本應該要有的維持健康的運作，都進入一種停滯。
長久來看，反而犧牲掉了更多原有的健康。
你可以這麼做：
別因小失大，忽略了真正重要的關鍵。
後記
都市傳說害人不淺。
尤其當其與健康、身心靈相關的領域，更得小心謹慎。除了日常的保養之外，正確的觀念也是指引我們成功健康瘦身的關鍵之一。與其道聽途說、將自己搞得七葷八素不說，若因此犧牲了原先得來不易的健康，才是真正最大的不值。
小心審查，留心消息來源，才是在資訊氾濫的時代、保護自己的方式。
🩵
