在我輔導過的企業領導者中，幾乎沒有人不曾說過這句話：
「我最近有點焦慮，但又說不上為什麼。」
即使是站在舞台中央、領導百人團隊的人，也會被無形的不安困住。——「公司業績還不理想，會不會拖累整個團隊？」
——「退休金夠不夠？家人會不會受我影響？」
——「明明傳了訊息給下屬，他只回了‘OK’，是不是對我有意見？」
不安，從來不是軟弱的象徵，而是「仍然在乎」的證明。
正因為我們對責任、對關係、對未來還有期待，所以心會動、會緊、會亂。
成功背後的無聲焦慮
一位我長期輔導的副總，近年被升任為集團高層。外人看他春風得意，但他卻告訴我：「越高位，越怕失誤。好像只要一個錯誤，就會讓大家失望。」
他開始睡不好、對細節過度敏感，甚至連員工的沉默都被他解讀成「對我不滿」。
我問他：「你覺得不安是敵人嗎？」
他愣了一下，然後笑著說：「我從沒想過，其實不安也可能在提醒我——我還有人性。」
這句話，讓他重新學會與不安共存。
不安其實是一種「警訊能量」
心理學上，不安（anxiety）是人類自我保護的機制。
它提醒我們：「有些事你在意，但你現在還沒有控制權。」
但許多人一旦感到不安，就急著逃避——
開更多會、做更多事、甚至過度控制別人來換取安全感。
然而，越是這樣，不安越會膨脹。
因為你試圖控制的，其實是無法被控制的「未來」。
真正成熟的領導力，不是把不安消除，而是學會「與不安共處」。
三個步驟，讓你穩定內在節奏
- 接納：不安不是敵人，是信號。
當你察覺心跳變快、情緒不穩時，不要立刻責怪自己。
問自己一句：「我現在是在害怕什麼？」
光是命名情緒，就能減少它對你的掌控。
- 限定：給不安一個範圍。
把焦慮具體化，例如「明天開會怕講不好」。
再反問：「最壞會怎樣？」「我能做什麼準備？」
模糊的不安一旦具體，就失去了膨脹的力量。
- 專注：回到當下的控制點。
別讓腦袋跑到還沒發生的未來。
當你專注在「此刻能做的事」——準備簡報、整理思緒、喝一口水——
你就重新奪回了主導權。
活著，就會不安
內心的不安，正是生命還在流動的證明。與其抗拒，不如學會與它共處。
因為能和不安同行的人，往往也能在變化中保持優雅與穩定。
🔸 你最近的不安，最接近哪一種？
A. 來自工作壓力
B. 關係中的誤會
C. 對未來的不確定
D. 說不上來，只是心裡不安穩
💬留言告訴我，你正在學習如何與不安共處？
也許，你的分享會成為別人今晚最溫柔的力量。
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