好書推薦｜理解與陪伴：如何幫助孩子調節情緒

夜裡，朋友拿東西來給我，在昏黃的路燈下，斑駁錯落的樹影，映照著她憂心忡忡的神情。

「我真的不知道該怎麼跟孩子相處！他的成績始終沒有起色，每次跟他講，他都一副不在乎的樣子，老師跟我說他上課不是在睡覺，就是在跟同學講話.....」

久未謀面的朋友，說起孩子的狀況，語速超快，從口氣中聽得出來有很多情緒。

「你聽老師這麼說，你感覺還好嗎？」我看著她。

「當然不好！我跟孩子說，成績不好沒關係，但是態度很重要...」她感覺有點生氣。

「他說他壓力很大，他有努力認真，可是就是考不好...」

「嗯~聽起來他蠻挫折的。」我回應她的話。

「我教他也教得很挫折啊~」說著，朋友紅了眼眶。

孩子希望有人理解他課業上的壓力與痛苦，可以關心理解他；媽媽希望孩子成績能進步，做好當學生的本分，至少不要讓老師來告狀。

兩個人似乎溝通不對頻，雙方都好努力，卻都無法符合彼此的期待，充滿著挫折與無力感。

我看到，兩個受傷的靈魂。

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展誥老師的新書《情緒流動:11個內在對話練習，陪伴孩子調節情緒》提到，當事情不如我們所預期的時候，就會產生失望的情緒；若我們一直努力卻還是達不到想要的狀態，挫折的情緒就會被引發，假如累積太多的失望與挫折經驗，無望感就會悄悄降臨。

無望感到最後會築起一道拒絕溝通的高牆，保護自己，避免再去面對那些讓他失望與挫折的外在世界。

誰都不想走到那一步。

受限的觀點與想法，讓我們選擇只關注或接納的事情特定面向，不知不覺把自己困在其中。

書裡面有一句話我很喜歡，「路不是走到盡頭，而是該轉彎了。」

讓想法轉彎，讓期待轉彎，就會發現另一條幽靜小路，擁有不同的風景。

沒有人希望自己被認為很糟糕，或者總是被罵，每個人都想被肯定，找到自己的價值。

書中強調，負面情緒主要組成不外乎這三個元素，失望、挫折與無望感。

當人失望時需要的是同理，挫折時要的是鼓勵，無望感的時候，就要幫他正向聚焦。

最重要的關鍵是覺察內在的觀點與期待，是否能有所選擇跟調整。

但陪伴孩子調節情緒之前，大人得先照顧好自己的情緒。當大人內在穩定了，才有辦進一步法同理安頓孩子的情緒。

展誥老師在書中提供了許多方法，包括STOP情緒緩和法、如何回應情緒以及幫孩子找到核心價值感等等。厚厚的一本，很值得好好細讀。

相信透過書中的練習，可以慢慢地讓孩子從陪伴中長出力量，在挫折中長出行動力。