有人討厭自己，是活得自在的證明：《被討厭的勇氣》

自從在閱讀過程中，發現自己有嚴重的「討好型人格」後，就覺得得要找時間，好好拜讀一下，岸見一郎和古賀史健所合著的《被討厭的勇氣》。

以下與大家分享，書中的三個核心概念：

❤️阿德勒心理學～目的論

阿德勒與佛洛伊德、榮格，同為心理學三巨頭之一，但鮮少被人提及。阿德勒出生於維也納，是一位醫師、心理學家、兒童教育家，也是「個體心理學」的創始人。

眾所周知的佛洛伊德，主張「決定論」，認為人會受到過去經驗的影響，讓生命顯得窒礙困難。也就是過去所發生的事情，決定了現在和未來的自己，而且無法改變。相反地，阿德勒否定心理創傷的論點，他相信，人的一切行為都有目的。人們是因為先有「目的」，而決定現在的行為。

比如：人們會因為想要生氣，而找到適當發洩情緒的人。因為，憤怒其實是可以收放自如的「工具」。像母親正在罵孩子時，若接到學校老師的電話，媽媽的聲音，立刻就變得溫和而有禮貌。而在掛完電話後，媽媽立刻又變臉，繼續罵孩子。

阿德勒主張「人是可以改變的」，他認為，決定自我的不是「經驗本身」，而是「賦予經驗的意義」。他並不否定過去事實對人格的影響，而是同樣發生某些事件，未必都會有相同的結果。問題不在「經歷過什麼事」，而是你「如何去解釋它」。在他的眼中，佛洛伊德式的決定論，是變相的宿命論。

❤️你的不幸，是自己「選」的！

「你在人生中的某個階段選擇了『不幸』。不是因為你身在不幸的環境中，也不是因為你陷入不幸的狀況，是因為你判斷這種『不幸』對自己是一種『善』」

「所有的不幸都是自找的！」這怎麼可能？「『不幸』對自己是一種『善』」，這更難理解了！只要是有理智的人，都會選擇幸福的生活啊！

原來，阿德勒認為，只要重新選擇生活型態，人生就能改變。然而，人之所以無法改變，是因為自己不斷去決定，不改變自己的生活型態。究其原因，是因為維持現狀比較輕鬆，也比較安心。人之所以不幸，並不是過去過環境造成的，而是因為缺乏「變得幸福的勇氣」。

無論你之前的人生，發生過什麼事，這些事情，對於將來要怎麼過，沒有任何的影響！因為，決定人生的是活在「當下」的自己。

閱讀這部分時，我一直想到《與成功有約》中的第一個習慣～積極主動。也讓我聯想到一個故事，同樣是在貧民窟出生的雙胞胎，長大後，一個變成罪犯，一個變成富豪。光是這個例子，就足以證明，決定未來的不是過去，而是自己怎麼看待過去。

❤️課題分離～擁有被討厭的勇氣

「介入他人的課題，還有揹負他人的課題，會讓自己的人生變得沉重又辛苦。如果你的人生正面臨著苦惱，這樣的苦惱必然是來自於人際關係。所以首先，你必須清楚知道『從這裡開始，就不是我的課題了』，然後把他人的課題切割、捨棄。這就是讓人生卸下重擔、變得單純的第一步。」

阿德勒認為，所有的煩惱都來自於人際關係。人們因為想要追求他人的認同，於是讓自己的自由和行為受限。到最後，讓自己過上的，就是別人的人生。

從根本上來看，我們不應該為了滿足他人的期望而活。相同的，別人也不是為了滿足我們的期望而活的。這並不是要你不顧別人的感受，以自我為中心，而是要學會「課題分離」。

正如同你可以把馬牽到河邊，但無法逼它喝水一樣。又如讀書是孩子的課題，應該由孩子自己來做。父母若是強迫孩子讀書，就是干涉了孩子的課題，於是就會產生衝突。

此時，父母可能會說，自己是為了孩子著想，才要他們好好用功讀書的。但事實是，父母為了達到，讓自己有面子這個目的，才去逼迫孩子讀書的！但這也不是要父母完全不理孩子，而是父母只在孩子需要的時候，提供協助即可。

我們若是學會，不去干涉別人的課題，就不會產生人際紛爭。至於要如何區別是誰的課題，方法就是想想：「這個決定帶來的結果，最後會由誰來承受？」。當你設法強迫他人改變，只會引起更強烈的反彈。因為，只有自己可以改變自己！

這裡的論述，讓我想到前兩年，孩子進入小學後的狀態。當時，孩子有著嚴重拖延症，無論我再怎麼威脅逼迫，功課就是寫得又慢又醜，讓我感到身心俱疲！然而，在她進入三年級，換了導師之後，作業竟然寫得又快又好。究其原因，在於她自己想要改變。

結論是，如果我們能夠做到課題分離，就不會在意別人的眼光，更不需要追求別人的認同，煩惱也就消失了！但要想做到這一點，進而獲得自由，就必須要擁有「被討厭的勇氣」。

💕寫在最後

「有人討厭你，那真是你心思自由、讓自己生活自在的證據，是依照自己的生活方針過日子的標記」

什麼？多年以來，我心中所求的信念，就是不被別人討厭，難怪會感到自己，過得如此憋屈！原來，要有人討厭自己，才是活得自在的證據啊！

正如書中所提到的，擁有「被討厭的勇氣」，不僅是對他人期待的放下，更是對自我的解放。透過改變自我對過去的解讀，我們可以重新選擇人生的方向，並勇敢地走出他人期待的框架。這樣的態度，使我們能更真實地生活，擁抱自己的獨特性，最終達到心靈的自由！

讀懂阿德勒心理學之後，眼中的世界，會變得完全不一樣。就像近視多年的人，第一次戴上眼鏡後產生的震撼那樣。原本看不清楚的世界，突然變得鮮明又清晰！

＃塔妮雅閱讀

＃2025年第21本

＃究竟出版

本文第一次刊登於 Readmoo閱讀最前線

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