《少，但是更好》有勇氣去過忠於自己的生活，而不是別人期望他們去過的生活
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
專準主義者的核心思維模式
個人選擇：我們可以選擇把精力和時間花在哪裡
→ 懂得選擇：選擇的無敵力量
→ 精挑：辨別多數瑣事和少數要事
→ 懂得選擇：選擇的無敵力量
→ 精挑：辨別多數瑣事和少數要事
干擾的普遍性：一切幾乎全是干擾，只有少數事情特別有價值
→ 懂得辨別：不會每一件事都重要
→ 簡化：排除瑣碎的多數
→ 懂得辨別：不會每一件事都重要
→ 簡化：排除瑣碎的多數
取捨的現實：我們不能什麼都有或什麼都做
→ 懂得取捨：我想要哪一個
→ 準確執行：移除障礙，使執行毫不費力
→ 懂得取捨：我想要哪一個
→ 準確執行：移除障礙，使執行毫不費力
以下分享兩個書中對我有所啟發的例子
書中提到在《哈佛商業評論》一篇〈睡眠不足：績效殺手〉(https://hbr.org/2006/10/sleep-deficit-the-performance-killer)的文章中，說明了睡眠不足如何損害優異的績效。
文章把睡眠不足比喻成飲酒過量，並解釋通宵熬夜(EX.24小時沒睡)或一整周每晚只睡4~5小時，實際上所導致的損傷，相當於血液中有千分之一的酒精含量。
想想看，我們絕不會說「這個人工作表現極佳！他總是醉醺醺的！」
但我們卻一直讚揚為工作而犧牲睡眠的人。
好好睡，睡好才有精神投入
我們擁有的最佳資產就是我們自己。
損害這項資產最常見的方式之一，就是讓自己睡眠不足。
以前，我也認為睡眠是某種應該避免的東西。
一種把原本可以有效運用的時間浪費掉的行為，是弱者或意志薄弱者才需要的東西。
我甚至用一些激烈又不合常理的方法做實驗，試圖要減少睡眠。
最後呢，儘管我是醒著，但我的大腦也只是勉強運轉而已。
難以做出決策或選擇，而且幾乎辨別不出瑣事和要事。
一行禪師，這位被稱為「世界上最冷靜的人」的越南禪宗僧侶，一輩子都在探索如何活在當下。
他以正念或維持初心來教導世人。
他寫道：「正念能協助你回到當下。每當你回到當下並認出你擁有幸福的條件時，幸福就來了。」
專注地活在當下也影響了他的行事作風：他每天花了整整一小時和其他僧侶喝茶。
他解釋：「假設你正在喝一杯茶。當你拿起杯子時，你可能會想要吸氣，把你的心帶回你的身體，然後變得全身專注。當你真的身心合一時，別的東西也會在那兒，由那杯茶所體現的人生。」
那一刻的你是真實的，那杯茶也是真實的。
你沒有迷失在過去、未來、你的專案和你的擔憂之中。
你擺脫了所有的苦惱。
而在這種自由自在的狀態下，你享用你的茶。
這就是幸福而平靜的時刻。
這則故事對我的啟發
把未來趕出頭腦，能讓你更充分地專注於「當下，何者為重」。
我的第一步是坐下來，列出那些可能一直很重要的事。
接著，我會替清單排定優先次序，然後逐一處理清單上的每個項目。
我只是平靜地做完清單上的事，而且每做完一件就刪掉一件。
直到要上床睡覺時，不但做完了所有事情，我還執行地更好、更快，因為我很專注！
訓練自己與當下協調一致不僅能讓你達成更高程度的效率，還能使你更加快樂。
生命只存在於當下此刻。你若放棄當下，就無法深刻活出日常生活的每個瞬間。 一行禪師
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
《專注力協定》談論如何在現代的生活環境，奪回自己的時間。本文從人們本身具有容易分心的生理機能談論，再透過作者提出的四點理論，幫助我們進入專注狀況，同時還能兼顧三個生活領域：自己、人際關係，以及工作。
市面上的生產力書籍大多專注於專案規劃和時間管理，但忽略了能量有限這一點。本書討論了工作品質的重要性大於工作時間長度，並介紹如何透過間歇性心流獲得好好休息。
以下文章包含：
（１）為什麼我們總是分心？
（２）如何建立深度工作力的能力？
（３）透過「生產力冥想」的練習找回專注力！
一日一禪語的正確生活
植西聰著
葉廷昭譯
2018 木馬文化
❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍ ❍ ❍ ❍❍ ❍
「他們將不必做的事情，當成『非做不可、不做會很嚴重的事情』。」 「他們將不必要的東西，當成『無論如何都必需得到的東西』而太過拼命。」「他們將無關緊要的東西，當成『極為
這裡有一個杯子裝著半杯水，你的第一個想法是：還有半杯？還是只剩半杯？這個故事我相信大家都不陌生，以前都勸導所有人要看相光明面，看看我們手中還剩下的，人生多風光明媚，但這樣反而會坐吃山空，半杯水終究會喝光的，所以今天來分享三步驟邁向成功的另類思考法。
如果在一片平地上放上一塊木板，請你走在木板上到另一邊，我想你應該會用不屑的眼神看著我，然後跟我說：小意思。但如果今天是同一片木板，把場景換成兩棟大樓之間，這個時候你可能不會這麼篤定了吧？明明是同一片木板，行走能力也沒有變化的情況下，為什麼答案有了變化呢？
《最有生產力的一年》這本書的作者Chris Bailey 提到生產力三要素：「專注力、時間、精力」。時間是固定的，無法被管理，重點是意識到自己怎麼使用，確保那些在人生中最重要的事情優先進行。精力可以透過運動、睡眠、飲食、放鬆技巧來改善。專注力則可以透過正念的方法來提升。
早起的時間是完全屬於自己的，是可以專注思考並且擁有最高效率做事的時段。
因為在這段時間可以排除外在的干擾，是一天當中唯一能夠自我對話思考的時光。
那麼自我思考為何重要? 一個人如果停止思考...會發生什麼事?
這篇文章分享了作者在培養健康生活習慣的過程中的感悟和改變。文章中融入了一些有關時間管理和意識形態的內容，讓人對習慣養成產生共鳴。
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