本篇提供一方法，幫助您解決已經計算食物熱量、卻依舊不見成效的問題。讓所減脂路上的夥伴們，都能繼續前行、不再因遲遲不見成效，而打退堂鼓。
為何已計算食物熱量，卻依舊瘦不下來😥
首先得確認，你的計算方式夠準確嗎？
通常，除非對小公克數夠敏感，否則很難有精準的評估。一旦克數不夠精確，計算出來的熱量也跟著失準。由於，從以前就對任何丈量單位的目視評估能力都很差，不論是長度、公斤數、角度、距離等。因此，在一開始評估食物重量的時候，常因難以取得精準數字、感到挫折。
所以我買了食物磅秤。
台幣99元，輕便容易攜帶。且僅需兩顆電池。
你可以說我很瘋狂，確實。
但我的想法是，要做、就做到最好：不想讓自己有機會處在一種「阿，如果我當時、再更努力一點就好了」的悔意中。
找到原因了💡
使用磅秤後才發現，天啊！原來100g是多麽輕的重量。
不論是早餐的豆漿、燕麥奶的重量；或是超商地瓜的重量；或是假日自己煮飯，蔬菜的體積(蔬菜通常100g的體積，大了我想像中很多！)；或是生鮮超市的肉品重量等。
原來之前是因為熱量估計值不夠精準，熱量沒想像中的‘赤字’。
到哪都帶著✨
有了這個小幫手後，我便帶著它到處去。
跟朋友吃火鍋帶著，週末回家被父母塞食物也帶著。我有天忍不住問同桌的朋友：「欸，你們會不會覺得我很蝦啊，吃個飯還秤重」。一直以來督促我的那位運動好友，自然是沒有意見(笑)；其餘的則表示是一開始確實是滿怪的，但後來也就習慣了。
沒辦法嘛，誰叫我用眼睛評估的能力這麼差。
到哪都帶著磅秤，帶著走！
評估熱量，不是非得一定要秤重📈
有些場合，是真的不太適合拿出磅秤。
例如：跟上司去餐廳吃飯、在酒吧點調酒、或是吃大桌合菜的時候。總不能從包包裡拿出磅秤，先秤空碗重量，然後再把食物放進去，好了之後再開始查熱量，邊吃邊計算目前為止還剩多少熱量盈餘。
天啊，這畫面能看嗎XD
不過，我有針對這些場合的對策。畢竟減脂辛苦，還是不要敗在一餐上好。
我通常會：
- 上網看看，今天要去的餐廳，有無官網提供的熱量表
- 找出幾個、熱量相對比較友善的選擇 (若是出門喝酒，很推薦先這樣)
- 若無熱量表，就用衛福部的食物熱量估算表
- 若有陣子沒聚餐了，就放心大膽地不管了，先開心吃吧！
不需要當社交怪人，只是需要稍稍微變通一下:)
生活跟減脂，兩者要平衡，對嗎？
後記
在還沒有磅秤秤重時，時常自己瞎猜熱量。
但骨子裡工程師的靈魂不允許我如此(XD)。有了明確的量化數值後，感覺一切都精準多了。對於成效的評估也就舒服、放心多了。其實久了，不用磅秤，也大概知道怎麼預估重量了。
現在腦中已經有概念，磅秤只有在很偶爾時，才拿出來使用。
🩵
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