2021-06-24|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

《少，但是更好》有勇氣去過忠於自己的生活，而不是別人期望他們去過的生活

專準主義者的核心思維模式

個人選擇：我們可以選擇把精力和時間花在哪裡 → 懂得選擇：選擇的無敵力量 → 精挑：辨別多數瑣事和少數要事

干擾的普遍性：一切幾乎全是干擾，只有少數事情特別有價值 → 懂得辨別：不會每一件事都重要 → 簡化：排除瑣碎的多數

取捨的現實：我們不能什麼都有或什麼都做 → 懂得取捨：我想要哪一個 → 準確執行：移除障礙，使執行毫不費力

以下分享兩個書中對我有所啟發的例子

書中提到在《哈佛商業評論》一篇〈睡眠不足：績效殺手〉(https://hbr.org/2006/10/sleep-deficit-the-performance-killer)的文章中，說明了睡眠不足如何損害優異的績效。

文章把睡眠不足比喻成飲酒過量，並解釋通宵熬夜(EX.24小時沒睡)或一整周每晚只睡4~5小時，實際上所導致的損傷，相當於血液中有千分之一的酒精含量。

想想看，我們絕不會說「這個人工作表現極佳！他總是醉醺醺的！」

但我們卻一直讚揚為工作而犧牲睡眠的人。

好好睡，睡好才有精神投入

我們擁有的最佳資產就是我們自己。

損害這項資產最常見的方式之一，就是讓自己睡眠不足。

以前，我也認為睡眠是某種應該避免的東西。

一種把原本可以有效運用的時間浪費掉的行為，是弱者或意志薄弱者才需要的東西。

我甚至用一些激烈又不合常理的方法做實驗，試圖要減少睡眠。

最後呢，儘管我是醒著，但我的大腦也只是勉強運轉而已。

難以做出決策或選擇，而且幾乎辨別不出瑣事和要事。

一行禪師，這位被稱為「世界上最冷靜的人」的越南禪宗僧侶，一輩子都在探索如何活在當下。

他以正念或維持初心來教導世人。

他寫道：「正念能協助你回到當下。每當你回到當下並認出你擁有幸福的條件時，幸福就來了。」

專注地活在當下也影響了他的行事作風：他每天花了整整一小時和其他僧侶喝茶。

他解釋：「假設你正在喝一杯茶。當你拿起杯子時，你可能會想要吸氣，把你的心帶回你的身體，然後變得全身專注。當你真的身心合一時，別的東西也會在那兒，由那杯茶所體現的人生。」

那一刻的你是真實的，那杯茶也是真實的。

你沒有迷失在過去、未來、你的專案和你的擔憂之中。

你擺脫了所有的苦惱。

而在這種自由自在的狀態下，你享用你的茶。

這就是幸福而平靜的時刻。

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