2022-08-31|閱讀時間 ‧ 約 1 分鐘

(減醣料理適用) 千張餃子餡 – 豬肉韭菜餡

我準備的是合我口味/可以放在千張餃子裡的配方,
您當然可以針對自己喜好增減食材,
(1)千張比一般餃子皮薄,不適合太過濕潤的內餡。
(2)高麗菜遇鹽是很會出水的,所以等高麗菜出水,
擠乾水分是很重要的步驟,絕對不能忽略喔~

【預備食材】

豬絞肉 350 克
韭菜末 140 克
高麗菜末 175 克
蔥末 1 碗
薑末 1 匙
香油 1 大湯匙
白胡椒粉
米酒 1 大匙
鹽 1 匙

【料理步驟】

1.先把高麗菜切成小塊、加入一湯匙鹽,然後均勻攪拌靜置10分鐘,然後用手捏/瀝水,瀝除多餘的水分。
2.把韭菜、蔥、薑切末,加上瀝乾水分的高麗菜。
3.再加上絞肉、米酒、白胡椒粉、香油調味。
4.均勻攪拌,完成❤
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減醣飲食,是減少碳水化合物的攝取。因為澱粉的減少,可以用大量的蔬菜還有適量蛋白質來做彌補,這樣可以減少飢餓感,而且變得更健康。我的食譜是以容易取得的替代性的食材,讓大家吃得方便又健康,畢竟我們的目標就是健康不是嗎^_^
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