直覺繪畫：我想努力活出真正的平安

前言

前幾篇文章有提到，我想給自己放假休息。在休息期間，每天練習直覺繪畫和自由書寫。目前在半休息狀態，但已開始進行這兩個活動了。想用以下十張畫作，分享自己最近的生活心得。

【一】吐出委屈

有一次，我用狼吞虎嚥的方式吃飯，把憤怒大口大口吞進肚子，結果身體像失火的房子。於是，我問自己在生氣什麼？內在的聲音説：「每個人都責怪我」，然後朝向夜空，吐出委屈的火。心裡的委屈被自己聽見了、理解了，就沒那麼氣。

【二】停下來

有一次在上廁所時，家人又再責怪我。我氣得想打開廁所門，衝出去跟她反駁。在把門打開的那一刻，突然內心出現一個聲音説：「我想活出真正的平安」。這個聲音讓我的衝動停止，把門關上，繼續上廁所。想要平安的我，叫得動生氣的我，停下來。

【三】順其自然

我在自由書寫的時候，問潛意識，要如何活出真正的平安？潛意識告訴我，不要去抗拒，不要去控制，不要去改變。又告訴我，靜靜坐住，看河水流過，看大鳥飛過，看雲朵飄過，讓生生不息的一切，都可以那麼順其自然地發生。

我每天睡前，練習靜靜坐住15分鐘，希望可以一直持續鍛煉下去。

【四】不要一直責怪自己

另一次的自由書寫，潛意識説我一直在責怪自己。我會生氣別人的責怪，是因為我認同別人的責怪。我才是那個一直在責怪自己的人。可是我對自己的責怪，像是在深海裡的箭，無法被覺察，無法被聽見。只能靠別人，把這個責怪的聲音說出來，顯化在生活中，讓我可以聽得到。

我要對自己慈悲，不要一直責怪自己，才能活出真正的平安。

【五】人生功課

我像是一個劫富濟貧的山賊，想成為一個有用的人，提升自己的價值感。因此討好了一些人，但是又傷害了另一些人。最後我得到什麼？最後還是無法填補內心的匱乏感，最後還是不斷在責怪自己，一直這樣循環著。

我覺得，每一次被別人責怪，都是在練習自己的人生功課。要如何療癒自己的憤恨和受傷，還有自己內心的匱乏感？要如何跟衝突的關係拉開距離，不再讓自己捲入其中？要如何對自己慈悲，不再責怪自己？這些都是我需要自己負責的人生功課。

【六】慈悲的力量

當憤恨的海嘯即將發生時，我拿出畫具，用力畫出藍色的線條。過沒多久，內心出現一個聲音告訴我，我需要慈悲的力量。在憂鬱的藍色裡，加上一點綠，那是慈悲之力。可是，要如何給自己慈悲的力量呢？我在心裡問自己，但沒有答案。

【七】念佛

當責怪自己的聲音，不斷從別人的口中傳出來的時候，我突然想到可以念佛經，來給自己慈悲的力量。想到佛在盤腿坐住，想到佛慈悲的笑臉，想到佛發送金黃色的光。在我念懺悔文時，這道金黃色的光包圍著我，讓我感受到被包容、被寬恕。我的內在覺得安定，可能這就是真正的平安。

【八】保持正念

在念懺悔文時，我想起佛的慈悲，向佛懺悔自己的身口意所造的業。我好像有點明白了什麼是業力。會被責怪，一定有其因果，所以產生這個業力，這是我需要去承受的。注意自己的起心動念，提醒自己保持正念（守好自己的身口意），盡可能出污泥而不染，不再造新的業，才能活出真正的平安。

【九】把自己照顧好

我覺察到自己的內心，有很深的憤恨和傷口，讓我不平安。可是我不知道它的來源，也很擔心自己是一個很暴力的人。我想，如果我不去理會這個憤恨和傷口，它們可能會一直跟著我，讓我無法解脫。這樣要如何活出真正的平安呢？

【十】陪伴自己

為了理解自己的憤恨和傷口，除了靜下心來自由書寫和畫畫，我覺得自己需要尋求心理輔導的協助，讓我更加看清楚自己。左腳踩水，右腳踩沙，陪伴自己踏出去一步路。在這條療癒之路，終將遇見真正的平安，我想。

結語

我想努力活出真正的平安。

歡迎大家留言告訴我，十張畫作最喜歡哪一張？為什麼喜歡？

題外話，關於上色。上次在曼陀羅繪畫中學到，要呈現由深到淺的漸變顏色，可以用打圈圈的方式上色，讓兩種顏色融為一體。有幾張直覺繪畫的作品，比如以下用作封面的這一張，我很沉浸在打圈圈，感覺很療癒，讓我很專注。