減脂瘦身的好處｜除了你想得到的，還有這三個｜意想不到的收穫

除了穿衣服更好看、健康提升之外，減脂還有三大好處。本篇將以自我成長角度切入，分享這一年來減脂瘦身教會我的事。一起來揭秘，瘦身有哪三大意想不到的好處吧！

減脂瘦身的好處

不免俗的、先條列大眾一般認知的好處：

• 相關疾病風險下降
• 人變得較有精神、活力
• 衣著等選擇不受尺寸限制
• 吸引力、外在條件變好

但歷經了一整年的減脂後，我發現了真正帶給我的，不僅是外在條件與健康的變化。

減脂瘦身教我的事

這是在走上減脂這條路前，未曾想過的好處。

在這一年減脂過程中，瘦身真正教會我的是：

• 自信，相信自己做得到
• 自律 ，對自己要求以及誠實
• 學會堅持與耐性，軟實力的精進

一生都受用、越早學會越好的技能。

1.自信

看似無比巨大的目標，不是真的做不到。

有了減脂的經驗，現在更能相信自己可以做得到。整體而言對自己更有自信。「生活型態、心態，都因瘦身產生了全方面的轉變。這個經驗，幫助我面對接下來生活中可能發生的變化。讓我有信心、我是做得到的！」

(我是這麼做的：Yes You Can!｜如何讓自己相信，我其實做得到｜以習慣養成為例)

自信建立不易，很幸運這一年減脂的經驗，最終帶給我如此積極正向的回饋。

2.自律

自律不是毫無限制的把自己逼到牆角。

減脂的自律，是對目標的付出、以及重要度排序的考驗。為了目標，我們願意讓出多少時間、精力、願意日復一日、按部就班的完成進度？在情緒上不願意堅持、想要偷懶的時候，如何說服自己再嘗試一次、再堅持一天？如何識別自己是真的需要休息，倘若逞強反而壞事？

 因為減脂瘦身，我有機會測試了自己的極限：知道彈性在哪、限制在哪。

3.學會堅持與耐性

「吃快打破碗」說的就是我。

還記得有次考試我急著交卷，背面尚有題目沒發現，快1/3份的試題都空白沒寫；更厲害的是，名字居然只寫姓氏，連學號都沒寫。不知性子這麼急是在幹嘛(笑)。

瘦身的經驗讓我學到，心急不會對結果產生任何正面影響，反而增加不必要的心理壓力。耐性是讓一切水到渠成不可或缺的要素之一。

學會堅持、在一切看似都起不了作用時依舊選擇繼續前進。(我是這麼做的：別將目標視為目標：達成目標前的等待｜心態調整｜以減脂瘦身為例)

你會發現，自己默默的、其實走了很久了。

後記

軟實力，靠生活經驗累積有時更快。

心理素質的建立、對於人生的體悟等等，生活給我們機會學習、創造自己的歷史與成就。回首來時路，才發現自己原來比想像中的還要堅強。這是生命給我們的無價經驗，對嗎？

之後若有人說減脂瘦身不過就是少吃多動，不仿向對方分享這些寶貴的成長機會吧！

🩵

✍️覺得今天的文章有幫助嗎？ 或是有想看哪種類型的內容，都歡迎讓我知道！

✍️如有需改善的地方，還望不吝嗇分享！我們下次見～

你有發現自己...

🫠 總羨慕別人維持好身材，自己卻連運動都很難養成習慣嗎？

🫠 褲頭越變越緊，但不知道該從哪裡改變起嗎？

🫠 之前嘗試過減肥，但總得餓肚子、很難堅持嗎？

現在只需一個雞腿便當的價格，透過【 歡喜減重方案🔥】享永久權限：

🥑8篇 運動習慣養成：如何從無到有，建立規律運動生活，並有效持續堅持

🥑4篇 聰明飲食選擇：外食族如何挑選兼具熱量、口感、以及飽足感的品項

🥑1篇 破除錯誤信念：關於堅持、挖掘動力、破除「我做不到」信念的方法

🍉減脂期間，維持原有社交生活的方法

🍉減脂期間，對抗外在環境變化的方法

🍉經實證，有效、不復胖的減脂執行細節

🍉新手各類減脂問題、對策分享

延伸閱讀 🤸

如何確保自己每天都運動：透過回答一個問題｜優先次序調整｜克服障礙

減脂期間遇上過年怎麼辦：調整建議｜飲食、作息、社交應對

怎麼喜歡上運動？｜不需要喜歡運動也能養成習慣｜你需要的是這方法

減脂期間怎麼吃：宵夜建議｜誰說減脂期間不能吃宵夜｜無冰箱族群友善

如何在上班一整天後堅持運動：很難，但你可以不要為難自己

如何在冬天能堅持運動：頻頸移除法

如何養成運動習慣：從降低門檻開始