讓減重變得容易的關鍵：不再一人苦撐｜你需要的是支持圈｜支持圈哪裡找
本篇分享如何找到有效、充足的支持能量。透過以下三個管道，適時地拉自己一把。本篇方法不限主題：以瘦身為例，從個人經驗出發，分享實用技巧。
人哪裡聚集，就往哪裡去
你知道與你有相同目標的人，都聚集在哪嗎？
想學投資的人，可能常收聽投資podcast、參加課程；想考取公職的人，可能會在專門補習班出沒；想藉由運動變瘦的人，可能會出現在健身房、或運動活動中心。
人們因主題而聚集、互動的所在，就是我們也要加入的地方。
三個管道
那麼，人們會在哪裏聚集呢？
1.社群媒體(論壇)
- VOCUS上的「地球體驗營(咻)」：於一年內瘦身10公斤，並且在無肌肉耗損的狀況下，成功減掉惱人脂肪！擅長透過自身經歷分享，幫助更多有需要的夥伴 🙌
- Instagram上的「mattcabfitness」：健身教練，時常分享健身與瘦身的正確知識、應注意的事項等。
- Line上的「減擔煮意 今天吃什麼/健身餐/健康餐/舒肥餐」：撇除營養師在內銷售該產品不說，其於群友分享的食譜、外食選擇、或是食材相關知識，多元且簡單易懂。
- Line上的「減肥飲食討論群」：各種飲食分享、有時候群友會瞎聊一些其他的。
當下次遇到障礙無法跨越、或需要一點支持時，找到你的群組，讓他們引領你前進吧！
2.課程
- 救國團主題性課程：針對不同主題，有各類運動課程。每週上課時間固定，一期約3個月左右，舊生還有優惠。收費具競爭力，上課的環境與講師資源也不差。若能找到有興趣的課程，相當推薦此資源。(之前的空中瑜伽系列課程，體驗還不錯。)
- 健身房的主題性課程：各大健身房所開設的瘦身的群體課程。
來到教室一起上課的同學們，大家就是一個群組。課程結束後，保持聯絡，成為彼此的專屬的群組。
3.親友
盡量找有相似經歷、或持續維持瘦身生活型態的對象，作為自己的支持的來源。
一來是他們能提供自身的經驗，二來是能成為最佳的諮詢對象。他們有別於外部資源，更容易親近。不過，得盡量避免無法認同、甚至勸退你的對象。瘦身的過程已經很辛苦，別再讓不必要的因素成為干擾的來源。
站在巨人的肩膀上，經由過來人的分享，加速我們達成目標。
後記
若當初有正確的支持夥伴，相信我的減脂瘦身過程可以更輕鬆一些。
但因為這次的經驗，體會除了自身意志力外，適時取得外部支持是非常重要、使我們更容易堅持、降低旅途挫折感的方式。投身於與自己有相同目標的群體中，大家有著相似的問題、困難、經驗：相互幫助，形成一股不可忽視的力量。
有時光是發現彼此有相同的困難，就足以讓自己繼續堅持下去。
你呢？你找到你的群組了嗎？
🩵
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