減脂期間最怕有人來搗亂本來規律的生活? 好不容易已經維持的習慣，現在卻因為外在的環境導致自己得放棄? 如果這是你的疑惑，那麼本篇提供一方法，幫助我們度過這尷尬的時刻，文中另外兩建議，幫助我們減少負面心理負擔。
減脂等於放棄生活嗎?
這是一開始改變生活習慣時會有的疑問。
確實，當我們從以前常常相約吃宵夜的族群裡脫離、改成每天11點前就寢，原先的朋友們聚會出現變動、我們多少也會因拒絕這些機會而感到不安。但減脂生活不等於要放棄社交，也不等於得從此成為閉門隱士。
我們需要的是以下這個方法。
調節社交需求
我們可以建議新的社交方式。
以上面的例子來說，若是大家習慣相約宵夜做為維繫感情的方法，那麼我們可以建議新的維繫方式。例如：先從幾位好友開始、改成周末假日一起去健走爬山；或是相約一起去新開的羽球館流流汗，之後再一起小聚吃個點心。
彼此相處的機會、時間，是維繫感情的基礎：從事什麼活動倒更能具備彈性。
建議
1.給彼此時間適應
改變規律，原先的朋友圈可能會有所抱怨，或是因此失去相處的機會。
因此，建議給自己時間適應新的生活作息之外，也給彼此多一些時間適應相處的新模式。一開始我也擔心原先的朋友會不會因此而生疏了，後來發現，大家一起從事新的活動、不僅有了新的體驗，更結交了其他新的朋友。
雖然難以保證人人均能接受新的方式，但出於健康需求做出改變，適應新的平衡也是過程中的一個課題。
2.短期內，可降低社交頻率
此為次之的建議方式，供短期執行。
好處是，團體的相處方式影響程度較小；壞處是，我們有可能因此就卡在這樣的舊循環裡，難以形成新的生活規律。建議將此方法視為短暫過渡期的手段。長遠來看，突然在社交圈裡降低彼此相處的頻率，會比變更相處的內容調整，更容易產生疏離感。
換個角度來看，如果是我們，也較容易對逐漸少出現的朋友產生疏離感。
後記
自從減脂生活習慣開始後，現在朋友相聚的模式改變了。
有時反而是朋友反過來邀約我去運動：因為他們知道我比其他人更有機會答應。我也因為變更了生活中的休閒活動，而結交了新的族群朋友。有時雖然感嘆時間推進、考驗我們在變化的洪流中摸索出新的方法，但改變也未必都是壞處。
說不定，我們也因此發掘了自己從未顯現的一面呢！
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