2021-02-01|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

心靈成長｜李崇建工作坊

一直很害怕面對李崇建老師，因為知道自己的情緒很多很滿，深怕被他的問話所觸動落淚，甚至崩潰。

有別以往的工作坊，一開始總是害怕進教室的我，這次竟然可以從容自在的走進教室。選擇了最邊角的位置，可以靠近老師有所學習，也能安頓自己。

老師的記憶力真好！即便我戴著口罩，他也發現我似曾相識。我覺察自己，沒有害怕不安，也不緊張，平靜到自己都覺得訝異。原來和諧安穩是這個狀態啊！

老師示範甚麼是客觀的陳述，不帶主觀意識。這很重要，觀察後再客觀地描述具體狀態，才不會將個人主觀想法帶入，預設立場而影響自己與他人評斷。同時要時時做深呼吸，練習專注，專注在自己的身體、感官和情緒，才能覺察出細微的變化。這就是覺察。

長久以來，一直都忽略了身體的感受和情緒，要去覺察並不容易。老師說身體不會騙人，可以從身體的感覺開始覺察，哪裡緊繃、哪裡痠痛或是不舒服，就試著在那個感覺上多去體驗。慢慢的再去覺察情緒。

崇建老師善於用對話的方式，幫助學員自我覺察。簡單的一句問話，就像武林高手一掌打中要害，既是震驚又痛得眼淚直流，非得好好宣洩才能療傷，傷好之後會感覺自身武功似乎稍有進步。但通常一回歸現實生活，馬上被打回原形。

工作坊期間，崇建老師出了功課：要找人練習10句好奇的對話。

晚上跟國一的兒子求救，請他陪我做功課。

我說：「你問個問題，讓我練習對話。」

兒子思索一會兒：「你覺得你的情緒控制好嗎？」

我愣了一下，這孩子怎麼會這麼問?真是個好題目！太令人好奇了！

「你覺得我情緒控制不好嗎？」

「以前不好」

「”以前”是什麼時候呢？是多久以前？還是一直都這樣？」

「嗯~從你在某公司上班的時候就不好，大概是我五年級的時候。」

我確認回想了一下時間點，那個段期間正好就是跟先生相處有狀況的緊繃期，到現在大概快兩年了。除了驚訝孩子的敏感度，也有些許的自責，原來孩子們都可以感受到父母的不和諧。

「你那時候會討厭我嗎？」

「不會~」

「那你會生氣我嗎?」

「偶爾有一點生氣，但是我知道因為你很有壓力。」

「那現在呢?你覺得我的情緒控制好嗎？」

「現在好很多了！從你學了薩提爾之後~謝謝李崇建！」

我聽完大笑！因為他知道我看了很多李崇建關於薩提爾的書，也去上了一些薩提爾的工作坊(謝謝長耳兔心靈維度)，媽媽的改變讓他很有感覺吧！

課堂上，崇建老師教我們看見對話的脈絡與邏輯，並且嘗試著分組練習。最重要的透過覺察回應自己，允許並接納情緒，接納自己，進而照顧欣賞自己。薩提爾的書看得再多，都沒有實際上工作坊體驗來得深刻。感謝崇建老師傳授三招武功心法：深呼吸、覺察與回應、好奇的對話。幫助自我覺察，練習提升自身功力。十分受用呢。

分享至

成為作者繼續創作的動力吧！

從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容

作者的相關文章

成為會員後即可發表留言