2023-06-10|閱讀時間 ‧ 約 2 分鐘

如果寫作能上癮｜從慢跑與腦內啡談起｜不跑時的輕度戒斷症狀

▌腦內啡的供給與戒斷

慢跑會產生腦內啡，這種物質就像止痛藥一樣，產生所謂「跑著的愉悅」，越跑越快樂。但養成習慣之後，突然停止不去跑，會有輕度的戒斷症狀，很多人都有這樣的經驗，也就是俗稱的腳癢。

我也有過這樣的經驗。

-這種戒斷症狀，我認為這並無大礙，只要適度運動而且注意不要讓身體受傷就好。

而如果有戒斷症狀，這對於愛好慢跑的人來說可能是一件好事，因為它會逼著你出去跑步。

-如果真的出現不能跑步的情況，像是冬天下雨 ( 太冷會失溫 )、狀況不佳、腳受傷。還是能做一些，讓心跳加速、身體感受到壓力和痛苦的訓練。我會選擇鍛練腹肌的捲腹或是單車式、平板支撐或是彈力帶訓練二頭肌。

這是我想到的能維持運動成癮而不中斷的方式。

寫作能像這樣，讓人習慣、讓人上癮、讓人不由自己呢？

我覺得可以從兩方面下手：

➦ 外部動機與儀式感

➦ 內在驅力與愉悅感

我會依續泡拿鐵、抹茶牛奶、巧克力牛奶，放在筆記型電腦旁，用這香味和我喜歡的飲料，做為寫作的儀式。

希望你們也能找到自己喜歡的儀式，一起寫作上癮吧！

20230608 初稿

20230611 修改

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