﹝書﹞心靈 靈性《你可以不生氣 佛陀的最佳情緒處方》一行禪師

之前看的一本書，關於處理個人情緒＆ 接收情緒的來源，
自己整理了從書中認為最有感觸、
想分享的3段文字

◆坦承你在生氣

(p.71) 當你對別人生氣時，請勿假裝不生氣或不痛苦。
如果那人對你很重要，就必須向對方坦承你很生氣，且在受苦，
你可以用很冷靜的方式告訴他（她）。

因為2、3年前才知道自己高敏感＆共感人的特質，
就是比大部分不那麼敏感的人更加敏感，
情緒的感知和處理也跟大部分人不太一樣，

之前寫的文章→

有些時候會委婉、有些時候會直接跟對方說，
也有些時候默默忍著（想避免衝突、覺得對方可能是有意的就懶得進一步對話）

但是我覺得經過一段時間認識自己較敏感的特質，
加上一些心理調適，
也經歷了人生階段蠻大的變化（感知到靈性、能量而從葷食轉為素食）
處理情緒＆跟別人相處的模式也有些不同了

雖然隨著經歷還是會不斷再不同、再經歷再不同。

◆專注當下

(p.59) 正念的能量可以幫助我們活在當下，完全地活在此地、此刻。
當念念分明地喝下一杯茶，你的身心就完全結合成一體，…

但是如果你坐在一家播放著音樂的咖啡廳，腦海裡想著工作，
這並未真的在喝茶或咖啡，你喝的就是工作與擔憂。
…
當你是真實的，茶也變得真實，
而你與茶的接觸也變得真實，這才是真正的喝茶。

以自己觀察好幾個月來說，
我覺得當沒有那麼多心理壓力的時候，
可以很專注在當下而且悠閒的吃飯、喝茶

可是當有壓力時，
各方面來說可能因為沒有那麼專注在自身(感受、照顧好自己、急躁等等)
就會難專注在眼前的食物，
就會想滑個手機、看個電視。

我的方法是心裡、腦袋裡有各種想法就順其自然
觀察自己的感受
吃東西的時候就放空一下、專心吃
"吃完再想要怎麼處理"

◆情緒接收 / 來源

(p.35) 我們不僅以食物滋養憤怒，
也透過眼睛、耳朵與意識所接受的資訊滋養它，
文化產品的消費也與憤怒息息相關。…

你因此而接收許多憤怒，之後就會把它表現出來，
所以正念的消費非常重要。

想想看，當你聽到一則新聞、讀了一篇報導，
或與某人討論某件事，
你是否就像糊里糊塗地亂吃東西一樣，吃進了許多毒素呢？

資訊

看過高敏感書籍有說到新聞內容大多是負面消息，
所以我已經很少關注新聞，
尤其電視新聞常常看到都是搶劫、車禍、打架、天災人禍...等
這些消息容易對敏感的人有負面影響
有些內容不關注、不知道好像對人生也沒有損失 ( 笑

我覺得一部分也是像〔靈性〕【關於出生前的規劃】 《靈魂的出生前計畫 你與生命最勇敢的約定》 | 喜歡分享的漢服小兔子HANFURABBIT_JOY&LIFE

這本書裡面所說：靈魂會計劃某些體驗以消除以往殘留的情緒

有些內容看了會有情緒反應、有共鳴，
有些則沒有，
就像有傷口才會隱隱作痛一樣

看到這些內容感受自己的情緒、
去療癒、去和情緒和解

食物

以我來說因為感覺的到靈性＆能量，
各類動物製品，從葷食（肉類、海鮮...等）到其他（皮革、羊毛氈、蠶絲、珍珠...等）
讓我感覺不舒服，所以不吃也不用

有人說因為那些動物被屠宰的時候會有害怕、生氣、恐懼等等負面情緒，
所以吃了那些所謂的肉類海鮮也是會吃下那些情緒。

以我觀察家人來說（葷食者，有些時候蛋/奶素、全素）
如果沒有吃動物來源的東西，情緒較平和、穩定
只要有吃，脾氣就較煩躁

可以試試看少吃肉類、海鮮等等，
多吃些植物來源的東西，
觀察看看自己是不是會覺得心情比較開心、不那麼煩躁～～

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