如何突破：該從哪裡著手改善｜以運動習慣養成為例
最該優先處理的，是眼前這個問題
什麼意思呢?
先處理現在眼前的第一大問題就好，不用解決還沒出現的問題。也就是說，現在的所有困難中，哪個影響最大、最容易導致我們無法達成目標? 這個障礙就是我們現在首先要處理的問題。
不是最容易解決的、也不是已經有解決方案的問題。
哪個問題最使你窒礙難行? 那個便是眼前最需被處理的問題
移除障礙
在開始之前，先有這個概念。
我們是在移除通往成功路上的障礙。如果用英文說，就是remove the frictions。Frictions有摩擦的意思，也就是最難、最有困難處理的問題。把解決問題想像成在移除障礙：眼前哪個障礙最大，就先處理那個問題。
這個方法又稱瓶頸移除法。
所謂瓶頸，就是一寶特瓶身中，孔徑最小的地方。因為孔徑最小，所以水流過的量也最小，藉此來比喻一過程中，最容易塞車、導致無法順暢流動的地方(問題)。
英文裡稱bottleneck，中文的翻譯相當直白。
開口(流道)最瘦的地方，就是最容易導致阻塞的地方！
以養成運動習慣來說
當時對跑步很沒興趣。
除了覺得無聊之外，換氣喘息也不順暢。雖然嘗試過許多方法，依舊難以突破。因此，我該做的就是：
- 將呼吸調整順暢
- 降低跑步這項運動所帶來的無聊感受
朝這方向改善，便可以解決跑步所帶來的摩擦力(障礙)，藉此達到養成運動習慣的目標。
於是，認真研究起換氣的方式，包含吸氣吐氣的次數、節奏；還有跑步速度的搭配，而非一味的衝刺；思考如何降低跑步的無聊感受：是同時聽podcast節目呢、還是換個跑步場所 (因為之前都在操場跑，眼前景色都一樣)。
沒想到，開始收聽podcast後，居然同時解決了呼吸問題、以及無聊的問題。(至今仍不明白呼吸到底出了什麼問題XD 但就在這麼不知不覺中，兩個問題都被解決了)
podcast有什麼魔力到底XD
後記
我們時常會陷入先處理"我知道該如何處理"的問題。
然而，這種問題就算被處理掉了，效率不彰或是停滯不前的感覺依舊存在。這就代表我們解決錯了問題，或更精準地說：我們解決問題的優先次序錯了。一旦把影響目前運作中，導致障礙的最大問題解決了，肯定整個過程都會順暢了起來。
就像那瓶口一樣：如果把瓶口打得更開了，那麼允許通過的水流量不就更大了嗎?
🩵
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你有發現自己...
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