想知道如何一次就能成功瘦下來、那些是容易犯錯的地方? 想知道如何避免這些地雷嗎? 本文藉由分享三個減脂初期常見的困難,一併提供對策,與翻轉觀念的重要資訊,讓減脂瘦身,不再是讓人想到就嘆氣、頻頻搖頭的遙遠目標了。
1.難以改變的現有習慣
我們現在的樣子,是五年前的習慣堆疊而成的。
不論是飲食還是生活作息,或是改掉久坐的生活型態:身體健康與否,多數時候是大大小小,經時間累積而成的結果。
你愛喝水,可能就沒有便秘的問題;你愛吃某些堅果,可能就不會有貧血、或容易掉髮的問題:因為吃的到維他命D,以及其他微量元素。你常在三餐飯後吃一點水果,可能就比較不容易感冒,因為吃的到維他命C。
也正因為這些好的、壞的習慣,是日積月累的結果,想要改變,也需要一些時間。
除了溫柔地給自己一點時間適應,漸進式的慢慢調整,也是關鍵。身邊若有支持的力量,可以讓過程變得不那麼辛苦、甚至可以將此視為一項人生專案,等著我們去突破、去完成。
病去如抽絲:信任這個過程吧!
讓舊習慣,慢慢消失~
2.錯誤的減脂觀念
初學者階段最怕被被誤導,或建構起不現實的期待。
不論是否與減脂相關的資訊,網路上都充斥著諸多假消息。為了營利、或其他利益,提供片面的資訊也好、或甚至是錯誤的資訊。創造了不實的期待,讓大家陷入挫折的狀況,距離真正健康的生活越來越遠。
也許你說,挫折感,會有什麼問題嗎?
當一件事情我們嘗試了好幾次,卻老是失敗,再提起勇氣、再試一次的能量,是不是就越來越稀少了呢? 最終,這樣的惡性循環,會讓我們跌入深谷,從此再也不願針對這個議題,採取任何行動。
作對的事,而且一次就做對:是加速獲取成功、不可或缺的要素之一。
做對的事!
3.難以堅持
關於堅持的方法,不僅在網路上,書籍類更是不窮無盡的、想探究這個問題。
難以堅持的原因,不外乎以下幾種:
- 短期間內,改變太大
- 方法、手段並不適用
- 缺乏動力
- 目標不夠明確
- 缺乏定時地確認機制
- 其他
確定問題,就能找到對策。
你可以在這裡找到答案:
或是,關注這裡的更新,每天來點關於堅持、減脂、健康生活的問題解決對策。
(對不起大家最後忍耐一下,偷渡一句自我推銷XD)
後記
錯誤的減脂觀念,讓我吃進不少苦頭。
從運動習慣建立、到飲食調整的方法,一路上充滿嘗試錯誤、又重來的迴圈。希望後繼接續走上瘦身的夥伴,可以避免這些不必要的煩惱困擾,更輕鬆的獲得成功。
你可以做得到,只需相信這個過程。
🩵