《腦疲勞》大腦整理與休息的科學

26 篇文章｜41555 字

作息觀｜健腦法｜生活指導

序

我們的心靈與大腦，在這個瞬息萬變的時代，常常在無形中遭受壓力的侵襲。

《腦疲勞》大腦整理與休息的科學，是一本致力於探索大腦與情緒互動的指南，透過簡潔的敘述與深入的分析，希望讓你認識到那些在日常生活中，不為人注意的細微變化。

從理解大腦疲勞的成因與影響，到學習如何有效管理壓力與恢復活力，本書提供了實用的策略與建議。

透過實證研究與生活中的例證，探討大腦疲勞的化學反應，並提出了如何透過日常練習，來活化思維和提升記憶力的方法。

本書旨在幫助現代人在快節奏的生活中，找到心的平靜與身體的健康，我們誠摯邀您一同走進這場關於心理健康和自我照顧的探索之旅，重新發現生活的心平衡。

目錄

一章：認識大腦疲勞與慢性壓力

01  大腦疲勞：現代病的隱形殺手

02  拒絕二分法：聆聽身體的細微訊號

03  健康管理：如何識別並運用四大健康狀態

04  探索大腦的四季：從絕佳到憂鬱

05  慢性壓力下的心靈告急：預防勝於治療的憂鬱症啟示

二章：情緒與化學反應

06  走進我們身體的警報系統：了解去甲腎上腺素的作用與影響

07  憂鬱的背後：探索血清素與情緒的微妙聯繫

三章：大腦恢復與疲勞處理

08  當大腦按下暫停鍵：認識大腦疲勞與恢復之道

09  解開迷思：疾病與症狀的真相

10  重新啟動心智：理解與應對大腦疲勞的方法

四章：大腦的持續成長與活化

11  永不停歇的大腦成長：打破年齡界限的學習秘密

12  讓大腦遠離廢用性萎縮：活化你的思維之光

13  活化思維：如何透過日常練習保持大腦的青春與靈活性

五章：工作記憶與學習能力提升

14  工作記憶：人類智慧的隱形助手

15  工作記憶的奧秘：揭開思考和學習的隱藏限制

16  睡眠與工作記憶：開啟高效能生活的鑰匙

17  活力源泉：運動，大腦的最佳燃料

六章：生活中的記憶練習與應用

18  融入大自然的步伐，啟動腦力的奇蹟

19  閱讀之鑰：開啟工作記憶之門

20  喚醒記憶的力量：重新發現學習的魅力

21  心算：鍛煉工作記憶的隱藏良方

22  靜思流水：棋盤遊戲中的記憶練習

23  烹飪之道：舌尖上的記憶練習

七章：心理健康與壓力管理

24  在此刻，尋找心的寧靜：正念療法的力量

25  清風拂面：學會與壓力共舞

26  如同晨間之咖啡：淺談壓力荷爾蒙的雙面劍效應

本書適合對象

一、現代職場人士：

隨著工作壓力的增加，許多職場人士面臨慢性壓力和疲勞的問題。此書提供識別和應對壓力及疲勞的方法，有助於保持身心健康，提高工作效率。

二、教育工作者和學生：

本書探討學習、記憶和大腦功能的相互關係，對於希望提升教學或學習效率的教師和學生，提供了實用的指南。

三、老年人或關心腦健康的成年人：

本書提供關於如何維持大腦活力與避免認知衰退的方法，特別適合關注腦部健康的中老年讀者。這些內容有助於了解大腦如何隨著年齡增長而變化，以及如何透過日常練習和生活調整來促進認知功能。

四、長期追求自我成長和提升者：

對於渴望持續自我進步、增強生活品質者，本書介紹了日常可行的腦力訓練和維護健康的方法。

本書賦予價值

一、認識與解決大腦疲勞，提升生活品質。

二、探索情緒背後的化學反應，增進自我認識。

三、學習大腦恢復技巧，有效管理壓力。

四、啟用大腦潛能，突破年齡與學習限制。

五、提高工作記憶，開啟高效能的生活方式。

你是否曾感到大腦疲勞，卻不知如何應對？想不想透過日常練習，重新喚醒你的工作記憶與活力？讓我們一起打破束縛，從今天開始，成為更好的自己。

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