鐵人三項運動的適合年齡與訓練時間

鐵人三項（原名是三項全能 Triathlon)是由三種不同的運動所組成的比賽，分別是游泳、腳踏車、跟跑步，選手需要按照順序連續完成三個項目，轉換不同項目時更換衣服和鞋的時間亦計算在比賽時間內。

跟其他運動比賽一樣，鐵人三項也有不同的比賽距離，從最基本的總距離51.5公里到所謂的超鐵226公里都有。這幾年為了推廣讓更多人參與，出現了鐵人兩項、小（小）鐵人（3~15歲）親子鐵人等不同的變化形式；那麼這樣的活動真的適合孩子們參加嗎？

查詢小小鐵人賽事的成績，最快完成的記錄落在13~15分鐘之間，這樣的運動時間說起來並不是很長；但攤開內容來看，游泳50~100公尺、單車2~5km、跑步1~2km，對於學齡前的孩子來說要能達到這樣的表現，每週訓練的時間要有多少？

有一種訓練時間的依據，是看當事人幾歲，舉例來說如果現在十歲，那麼一週建議訓練時間至多十個小時，包括專項跟其他練習。

那麼回到上面的運動成績，有可能三歲的孩子一週只練三小時，就達到三個項目加總的驚人表現嗎？

任何的運動對孩子們來說都是好的，不同的運動項目有著不同的刺激、挑戰、肌群的使用等等；但若是從小就過早（度）投入比賽、甚至為此進行長時間跟高強度的準備，那都不會是一件真正的好事。

P.S 近日看到許多學生運動員參加暑訓，甚至還額外找其他外聘教練、做加強訓練，結果暑假才過一半就已經受傷到練不了了。若是從這樣的訓練觀點來看，臺灣運動員要發光發熱真的是很難啊啊啊啊啊