覺察手記
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生活中的觀察與省思，記錄稍縱即逝的覺察時刻。偶爾會有「伴侶相處」的關係覺察。
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怎麼知道自己愛不愛一個人？從「喜歡」一直到經驗「愛」，從說出「不知道什麼是愛」的人，最後醒在關係裡的無所畏懼，才「知道」自己愛著一個人。內容樸實無華，只保留最大的真誠，描述發現「我無法再帶著惡意看待對方」作為愛的體現。最終，伴侶給我的愛，與我發現對她的愛，讓我將愛情的體驗延伸至對世界的愛。
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從榮格心理學出發，探討「我們不會看見自己身上沒有的東西」這句話如何幫助理解他人與自己的行為模式。文章分享作者如何透過觀察他人反應、反思自身感受，並在伴侶的點醒下，理解到自己壓抑的部分。
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在日常生活中，我們會因生理不適而影響情緒，對身邊的人表現出不耐煩。這篇文章記錄了身體不適而引發的情緒波動，如何在伴侶面前坦誠自己的感受，並最終道歉。透過這段經歷，讓我們反思如何在困難時期保持溝通與理解，並學會如何更好地管理自己的情緒與壓力。
隨著創傷與療癒概念的普及，我們透過靈性療癒、心理諮商，試著回顧童年創傷與原生家庭帶來的影響。然而，知道了家庭帶來的創傷與影響，然後呢？內容分享了三個自我提問，協助我繼續更深入的覺察自我，並且協助我保持有意識地練習，活出理想的生命品質。
在 Netflix 影集《致富攻略》中，我捕捉到受訪者夫妻/伴侶「談錢」時的過敏反應，也試著釐清「財務討論」背後隱藏的真實情感與需求。透過影集中的談話與梳理，我發現放下防備、坦承地面對自己的財務狀況，還有自己對富裕人生的想法，是與另一半前往更加富裕未來的基石。
文章探討《穿著 Prada 的惡魔》女角色面對「選擇」時的心理，以及背後看不見的代價。從電影情節「我別無選擇」談起，以覺察的角度解析了選擇對生活的影響。文章指出，我們需要有意識地回應並承擔起自己選擇的結果。以中性的方式分享觀點，只期望帶給需要的讀者一點靈感。。
簡單來說呢，這次的看診經驗，讓我發現我的身體比我的頭腦更快反映出了「恐懼」的情緒，因而在頭腦還沒發現時，就已經處於抵抗、想遠離的狀態。
2024/06/21
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身為一個怕痛的人很理解這種恐懼。有時那恐懼帶來的「預設疼痛」會比實際感受膨脹。自己有小孩後，我也可以很理解小孩從還不懂痛，到開始懂痛會怕的差異，有時很基本的檢查也無法實作。譬如小孩以前看鼻子、壓舌頭看喉嚨也沒問題，但有一段時間她非常害怕檢查喉嚨，她甚至主動跟醫生說：「不用噴喉嚨的藥沒關係，我回去吃藥就好。」這種時候我自己也可以理解事後無論怎麼討論，其實也沒辦法提升勇氣，因為我自己也是會對某些事物有莫名恐懼。但我們能做的也就是做好讓她有平常心的安全感，說明多看了喉嚨可以怎麼幫助治療發炎等等、類似給她長一點的時間有心理準備期、大概給她有心裡準備如果醫生要看清楚喉嚨發炎的時候，大概會花上多少時間，我們可以練習那時間體感有多久。後來某次也許是有那些心理準備，加上後來看的醫生算是滿會跟小孩聊天，會些聊一些無管緊要的話題讓她較為放鬆。最後意外順利結束。最後離開時，她覺得好像沒那麼恐怖。後來我們都去找那個醫生看一般感冒，至少那醫生都成功帶她克服吸鼻子、壓舌頭看喉嚨、清耳屎。有時候遇到能夠同理病人的醫生真的像是遇到救星，雖然是一樣講「放輕鬆」三個字，但你可以感受從他們的肢體語言感受到到他是在等待你，還是認真想跟你度過恐懼的情緒。
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發文者
2024/06/211
老鳳 好寫實的舉例呀～！在那之後我也想了一下，怕痛與老鳳說的預設疼痛無法提升勇氣，那麼有沒有可能至少從過程中可以「舒緩」一些？很喜歡鳳哥提到的「平常心的安全感」還有「大概會花上多少時間」，這兩個用在情境上都對我很有幫助。話說～陪孩子練習體感會有多久還有心理準備期，真的好溫柔、好溫暖呀～！完全能感受到是在「認真想跟你度過恐懼的情緒」👏🏻遇到同理病人的醫生，我感覺病真的會直接好一半（大笑）。
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「懷孕期間我的憂鬱症發作了。我不斷想著，我憑什麼能躺在家裡不事生產？」這篇想聊聊之於我而言的「配得感」與提升的方法。並舉例身邊的故事，帶出不配得感帶來的生活影響。最後會提到，不配得感的徵兆有哪些？又該如何提升配得感？
這篇文章探討了自我覺察的重要性，以及如何將注意力收回自己的內在，以搞定自己，達到關係中的平衡。裏面分享了三個心法，包括將注意力放回內在、改變口頭禪以及保持好奇的方式，來幫助讀者搞定自己。透過自我覺察，讓情緒不輕易受外境影響，尋迴心靈的安定，並停止關係中的內耗與對立。
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苛責自己，不等於是為自己負責。感受這份痛苦帶來的折磨，最多只能算是自己在承受對自己的不滿意，而非承擔起事情帶來的結果。苛責自己有時候也會發生在自省的過程。苛責本身除了讓人不舒服外，並沒有太大的問題。真正的問題發生在「苛責自己，然後呢？」這是區分真自省或假自省的時刻，兩者差別在採取的行動與思維。
2023/11/16
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非常認同！我們可以自責，但不必苛責。這世界變數太多，無法盡如人意，如能從中吸取經驗，不重蹈覆轍，就有收穫。這世界變數太多，也無法盡如人意，如能從中吸取經驗，不重蹈覆轍，就有收穫。從中吸取經驗，不重蹈覆轍，就有收穫。
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