你是否也曾經遇過，明明在可以好好說話的情境，態度卻奇差無比的人呢？當然不是每個人都「應該」要對誰好，我想表達的是，我們都喜歡帶來美好感受的互動。即便只是普通、沒特別感受的交流，於心裡而言也舒坦過突然被粗暴對待（這裡指言語和態度）的衝突感。

文化生活

學習

<p class="draft-block draft--p left">自己以前在餐飲業！我常常說「事情越多⋯心要越慢！』</p>

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自我成長

覺察手記

捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念


碎進時間的裂縫 

關於心裡沒有餘裕善待你的人

在日常生活中，我們會因生理不適而影響情緒，對身邊的人表現出不耐煩。這篇文章記錄了身體不適而引發的情緒波動，如何在伴侶面前坦誠自己的感受，並最終道歉。透過這段經歷，讓我們反思如何在困難時期保持溝通與理解，並學會如何更好地管理自己的情緒與壓力。

<p class="draft-block draft--p left">「身心健康」</p>
<p class="draft-block draft--p left">只有兩者達到平衡時，才能維持在一個健康的狀況。只要有一個離開平衡的軌道，另一個就得花很多時間適應和改變。</p>

情感

憂鬱你好，這是我女友

憂鬱伴侶說：「沒關係，我從小到大都被這樣不耐煩。」

隨著創傷與療癒概念的普及，我們透過靈性療癒、心理諮商，試著回顧童年創傷與原生家庭帶來的影響。然而，知道了家庭帶來的創傷與影響，然後呢？內容分享了三個自我提問，協助我繼續更深入的覺察自我，並且協助我保持有意識地練習，活出理想的生命品質。

<p class="draft-block draft--p left">讀後有感。</p>
<p class="draft-block draft--p left">不說複雜的過去種種，只說自身感受。原生家庭的清貧，也遭受家族的霸凌。但那些沒有給我留下憤恨，反而感謝那段時間的磨難，也注入了心理深處不少的能量，成為今日的自己。所以，認同，「感恩存在，珍惜擁有」。😊</p>

覺察手記：發現原生家庭帶來的創傷，然後呢？

在 Netflix 影集《致富攻略》中，我捕捉到受訪者夫妻/伴侶「談錢」時的過敏反應，也試著釐清「財務討論」背後隱藏的真實情感與需求。透過影集中的談話與梳理，我發現放下防備、坦承地面對自己的財務狀況，還有自己對富裕人生的想法，是與另一半前往更加富裕未來的基石。

電影戲劇

投資理財

<p class="draft-block draft--p left">頭香~ ❤️ 我和說書人是各管各的財務~ (說的好像我有在管 😆</p>

關係覺察：夫妻談錢，為什麼隱晦得像不能被提起的小三？｜影集《致富攻略》

「自我覺察」與「自我對話」有什麼不同？閒人分享自己的觀察，指出「自我覺察」是以觀察者視角客看待內在感受的過程；而「自我對話」則主觀的反思，內心活動裡的動態對話。雖然兩者有所不同，但亦有同樣的功能與目的，都在幫助人們更輕鬆地面對生活挑戰。

閱讀書評

<p class="draft-block draft--p left">星期天也有zaza的陪伴好開勳 💓☕</p>
<p class="draft-block draft--p left">想到有本書《靈魂寫作：接收內在智慧的指引，改變生命的書寫練習》跟自我對話與自我覺察這個主題很相關~~~ 有段時間我很喜歡做這個練習</p>

覺察手記：自我覺察與自我對話一樣嗎？

文章探討《穿著 Prada 的惡魔》女角色面對「選擇」時的心理，以及背後看不見的代價。從電影情節「我別無選擇」談起，以覺察的角度解析了選擇對生活的影響。文章指出，我們需要有意識地回應並承擔起自己選擇的結果。以中性的方式分享觀點，只期望帶給需要的讀者一點靈感。。

創作

<div class="draft-block draft--p left">「即便只是無關緊要的起心動念、決定的時間短到難以察覺，只要我們的心動，就無時無刻都在做選擇。」</div>
<div class="draft-block draft--p left">的確我們時時刻刻都需做选擇。小安在電影要結束時，因為覺悟犧牲太多了，最後做出选擇，选了她真正想要的，选擇當然付出代價，由絢爛歸於平淡。</div>

覺察手記：關於「別無選擇」的選擇｜《穿著 Prada 的惡魔》

這篇文章探討了覺察與生活的關係，從『覺察』到『重新選擇回應』的實踐過程，並提出如何運用覺察技巧改變對世界的回應方式，以獲得更輕盈的生活。作者分享了個人覺察筆記，從感受的覺察到重新詮釋回應方式的概念，並以情境例子說明如何提高個人頻率，引導讀者發現覺察的目的和實踐的方法。

<div class="draft-block draft--p left">恭喜編輯嚴選</div>

覺察要覺察「什麼」？我們又為了什麼而覺察？如何讓生活更輕鬆自在？

簡單來說呢，這次的看診經驗，讓我發現我的身體比我的頭腦更快反映出了「恐懼」的情緒，因而在頭腦還沒發現時，就已經處於抵抗、想遠離的狀態。

<div class="draft-block draft--p left">身為一個怕痛的人很理解這種恐懼。有時那恐懼帶來的「預設疼痛」會比實際感受膨脹。自己有小孩後，我也可以很理解小孩從還不懂痛，到開始懂痛會怕的差異，有時很基本的檢查也無法實作。譬如小孩以前看鼻子、壓舌頭看喉嚨也沒問題，但有一段時間她非常害怕檢查喉嚨，她甚至主動跟醫生說：「不用噴喉嚨的藥沒關係，我回去吃藥就好。」</div>
<div class="draft-block draft--p left">這種時候我自己也可以理解事後無論怎麼討論，其實也沒辦法提升勇氣，因為我自己也是會對某些事物有莫名恐懼。但我們能做的也就是做好讓她有平常心的安全感，說明多看了喉嚨可以怎麼幫助治療發炎等等、類似給她長一點的時間有心理準備期、大概給她有心裡準備如果醫生要看清楚喉嚨發炎的時候，大概會花上多少時間，我們可以練習那時間體感有多久。後來某次也許是有那些心理準備，加上後來看的醫生算是滿會跟小孩聊天，會聊一些無管緊要的話題讓她較為放鬆。最後意外順利結束。</div>
<div class="draft-block draft--p left">離開時，她覺得好像沒想像中那麼恐怖。後來我們都去找那個醫生看一般感冒，至少那醫生都成功帶她克服吸鼻子、壓舌頭看喉嚨、清耳屎。</div>
<div class="draft-block draft--p left">有時候遇到能夠同理病人的醫生真的像是遇到救星，雖然是一樣講「放輕鬆」三個字，但你可以從他們的肢體語言感受到到他們是在等待你，還是認真想跟你度過恐懼的情緒。</div>

多虧了眼科醫生，我意識到身體早已覺察情緒

另一半不願意表達想法、拒絕溝通時，透過問自己幾個問題，辨識出自己處理關係的時候，是什麼讓彼此無法達成共識。最終，我們有能力分辨出處理關係的方式，是出於「我認為的好」還是彼此「共識中的好」。內容分享一位陪伴者的自我思考，並以個人經歷與觀察，為想找出關係共識的陪伴者，提供一點靈感。

<div class="draft-block draft--p left">那隻狗狗好可愛啊。(劃錯重點，快步走開....)</div>

嘗試不同方法，另一半依然不願意表達想法、拒絕溝通的時候（覺察篇）

「懷孕期間我的憂鬱症發作了。我不斷想著，我憑什麼能躺在家裡不事生產？」這篇想聊聊之於我而言的「配得感」與提升的方法。並舉例身邊的故事，帶出不配得感帶來的生活影響。最後會提到，不配得感的徵兆有哪些？又該如何提升配得感？

<div class="draft-block draft--p left">第一次聽到「配得感」是一位姐姐提起的，她在心理諮商課，自覺因為自己潛意識的不配得，導致她對朋友總是掏心掏肺，因此有許多可割(歌)可棄(泣)的人生閱歷。</div>
<div class="draft-block draft--p left">我的自知之明，是劃地自限，也是不配得感。</div>
<div class="draft-block draft--p left">閒人寫得真好！</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>

「我憑什麼能安逸的生活？」聊聊不配得感的影響與徵兆

雙向奔赴充滿畫面感，使我連結到兩個人破除時間、空間的限制，也想要抵達彼此身邊的畫面。帶點悲壯感與迫不得已的感覺，讓關係顯得獨特而彌足珍貴。但事實是人都是自己世界的老屁股，沒人應該理所當然服貼於自己的身心靈。為了找出最佳共識，在關係裡思考「如何讓對方以更無痛的方式處理認知落差？」成為我與伴侶的反思。

健康與情感

<div class="draft-block draft--p left">最近也在思考一段關係成立的前提、意義，你的文章讓我思考了一些，雙向是很重要的，任何關係只靠一個人都撐不起來。</div>

我們憑什麼支撐起一份雙向奔赴的關係？

生活中的觀察與省思，記錄稍縱即逝的覺察時刻。偶爾會有「伴侶相處」的關係覺察。