練習來到了第十一天，每天都在期待今天有什麼主題功課可以增進自我的探索呢？像學生做功課寫作業一樣，用心慎重的去完成的感覺，真的很棒！
今日的主題是去發覺跟釋放與「憤怒」相關的部分。
在我的人生旅程中，我覺得影響我最深最久的，就是我母親。
在我成長的過程中。我回想到的，母親給我的感受，都是非常負面的，讓我非常痛苦跟受傷的。
所以我曾經非常討厭我母親，可是我當時的環境除了父母，我沒有其他模仿學習的對象，加上母親跟我相處的時間最長，所以即便我表意識覺得自己很討厭她，我的潛意識卻不自覺承襲了模仿學習了她的人格特質和性格面向。
最可怕的是，我卻完全沒察覺，我不自知。
我記得第一個打破這個無明無知狀態的人，是我的第一任交往對象。
我很容易發脾氣，一點小事就生氣不高興，我常常在憤怒生氣的情緒狀態，而且一發作起來就毫無理性也不講道理，但我一直沒有覺察我是這樣在跟人相處的，因為我眼裡只看得見別人讓我不舒服的部分，卻完全看不見我自己。
第一任交往對象因為成長環境的關係，他比較早社會化，思想比我成熟，EQ也比較好。在我每次跟他發脾氣、生氣的時候，他很少直接被激怒，幾乎都是無奈的包容我，讓我發洩居多。
有一次，我又因為一些事對他發脾氣，他也沒有回嘴，只是默默的任我發洩，但他看起來是相當無奈的。等我終於甘願停止的時候，他才深深的嘆了一口氣，幽幽的說：
「你知道嗎？你跟你媽真的好像！」
因為我一直以來都承受母親帶給我的諸多痛苦，而我又無力改變現況，於是我長期在這樣的狀態下我養成了受害者意識，而我卻不自知。
因為受害者意識，所以我逢人就想訴苦，想訴說自己的悲慘和母親如何過份的對待我等等...當然我的交往對象已經聽過了我的「悲慘故事」。
而當他說其實我跟我母親很像的時候，我當下是非常不高興也很不以為然的。我那時內心想，拜託，我那麼討厭我媽耶，我怎麼可能會去像我最討厭的人！！
很不幸的，潛意識的影響和機制，就是會讓人變成自己最討厭的人。🤣
雖然我當下很不高興也很不認同，但等我冷靜下來後，我很悲傷的發現，原來我真的跟我媽個性好像！
於是從那時起，我的餘生都在為了「我絕對不要像我媽」這件事而奮鬥。
雖然我有很刻意的避開了很多像媽媽的性格的部分。但那僅止於我表意識有覺察到的，更多如水面下的冰山那樣龐大的潛意識根植的部分，我卻一直沒能真正覺察到，所以我很努力的改變了，但發現改變很有限。
因為我努力錯方向跟目標了啊，當然收效甚微。🤣
我絕對不要像我媽❌
做真正的自己，去愛真正的自己⭕
在我以為我已經成功避開「很像媽媽」的這件事之後，我面對自己容易生氣的這件事，我一直以為我發脾氣是有原因的，而我也講得出（表面上認為的）原因，跟媽媽那樣莫名其妙沒什麼原因也在亂生氣不一樣。
所以我並不覺得我脾氣不好，我覺得那是因為真的發生太多讓自己生氣的事。
而現在的我才明白，我當時是一直困在受害者意識而不自知，當時也因為不知道能量法則跟宇宙運作原理，所以是自己創造出了會容易遇到不爽不高興的人事物，是我自己顯化出來的，而我不自知。
當你告訴宇宙，你就是要跟這個世界戰鬥，宇宙回應你的，自然是讓你遇到許多需要跟人爭吵爭論對抗的事物。
而我也是一直到非常後來，才發現了每當我非常生氣暴怒完畢之後，會開始覺得很累無力，於是就會開始哭泣。
其實憤怒背後的情緒，才是我真實的感受跟心情，而也許是因為對這個世界的不信任，總覺得要武裝自己才不容易受傷害，所以才會一直用憤怒來掩蓋所有真實的情緒感受吧！
而我終於覺察到這一點之後，我才明白，很多時候，憤怒的背後其實是一顆受傷的心，許多憤恨和攻擊態度的背後，其實往往藏著一個渴愛而不可得的靈魂！
隱藏在憤怒之下的，其實是渴望被看見、被重視、被尊重、被認同、被接納、被包容、被無條件的愛對待的期盼。
因為渴望，但又不知道怎麼去要，所以覺得總是得不到，於是那種創傷化為了憤怒。
生活中我們很常見到這種，渴望愛而卻不知道怎麼去要的例子。比如，對先生常常晚歸而不開心的妻子。其實她內心真正希望的是，丈夫可以早點回家陪伴她。可是許多人在真正表達的時候，卻不是誠實的說出自己內心真正的想法，而是很容易會這樣說：
「你一天到晚都在外面鬼混到三更半夜才回來，你是把家裡當旅館了是吧？！」
但是用任何不是愛的方式都換不到愛的。你用憤怒、批判、攻擊、威脅、控制、要求的手段或方式，換來的可能是他人的妥協，但絕對不會是愛。
因為只有愛才能吸引愛。其他不是愛的能量都行不通的。
我是從覺察到自己的受害者意識之後，才真正找回情緒的自主權。對方要怎麼做是他的自由意志，我無法干涉，但我可以選擇要不要對這件事有情緒。
當然，我們不可能完全沒有情緒，但是能夠自我覺察，跟沒有自覺的狀態下，有情緒的狀況卻會有不小的落差。
以前的我，是會一直聚焦在對方的言語行為態度上哪裡讓我不高興不爽。
現在的我，有情緒的當下，會很清楚的意識到，嗯，我現在正在生氣，我沒能忍得住自己的怒氣跟反應。
把注意力從他人身上拉回自己的內在之後，我發現我憤怒的時間會縮短，本來沒有覺察之前可能會氣很久。有時甚至事情過了好幾天了，我還是一想到就氣。
能自我覺察之後，我發現一旦認知到「自己正在生氣」，情緒能量反而能很快的順流而走，我的憤怒指數比以前低很多，而且情緒消融的速度也變得很快。
意識到自己當下的狀態，對許多人來說並不容易。而意識到之後，就去愛它吧！看著它，不批判，不責備，允許它發生，靜靜的觀察它，承認它的存在，就像宇宙對我們無條件的愛的方式一樣，我們也這樣對待自己的情緒，它真的很快就會順流而走。
一開始我會告訴自己，嗯，我有發現我正在生氣，我正在不爽。後來我則是會感謝這個能量，感謝內在小孩。「我看見這股情緒了，謝謝你願意讓我看見」。
我從隨時都要噴發的火山，現在已經變成休火山了。😆
而且我覺得能覺察自己的情緒所帶來的幫助，有很棒的一點是，我不必再去一直抱怨，一直罵，或是攻擊對方就能消氣。我不必再把能量一直灌注在負面狀態上我就能恢復平常。甚至現在，我有時還能在心中冥想光和愛，祝福給讓我不舒服的那個人或是事件呢！
我知道愛自己的路上，我還有很多需要練習的，因為我知道我對自己還不夠柔軟。但是我很開心我漸漸養成了容易對周遭人事物感謝的習慣，還有發自內心的稱讚他人以及祝福他人的習慣。
要相信，我們本自具足，我們期待任何人來愛我們之前，記得請先自己愛自己。這不是口號，而是我內在最真實的感觸！💗💗
