別將目標視為目標：達成目標前的堅持｜心態調整｜以減脂瘦身為例
為了一目標努力，卻因遲遲還未見結果，顯得難以堅持嗎？持續耕耘的過程，該如何更有耐性的等待，相信一切成果，在時機成熟時、會開花結果呢？透過一心態調整，度過這難熬的時刻。
等到花兒都謝了
若努力始終未見成果，你願意再堅持多久呢？
瘦身減脂最讓人期待的，除了偷吃零食的時刻，便是每週站上體重計、確認成果的時刻(至少我是這樣啦XD)。然而，經幾週努力堅持運動、飲食調整，體重計上的數字卻不總是友善的。苦惱是不是自己哪邊需要調整、否則怎麼會遲遲未有進展？
「你就繼續堅持下去就對了。」
這是當時朋友給我的回饋。但我已經用盡全身精力堅持、每天都在心中吶喊著：好想趕快看到成果啊！著急的心情，就像上班已經遲到、摩托車卻半路故障一樣讓人挫折。
「真的還要繼續堅持嗎？」這是心中常有的懷疑。
別把目標當成目標
若非常關注成果，壓力與焦慮自然節節高升。
但若把關注放在：如何讓這一目標，調整成為生活的一部分？如何能將為此目標所做出的調成、內化成每天的日常生活？
也就是說，別把目標當成目標。
以瘦身減脂來說，把運動變成生活規律；把熱量的計算當成三餐飲食的一部分；把規律作息視為健康的一部分，而不僅僅是為了瘦身才做調整。專注過程，專注把每項調整都做到盡善盡美，進而降低對最終結果(體重)的執著。
當然，說的比做的容易(笑)。若真心投入，多少還是都會想知道成果如何。
你可以這麼做
當又很在意體重、等不及想看到結果的時候，我會：
- 內化目標成為生活習慣：把規律運動、吃的健康變成一種生活型態。例如：少吃油炸品、宵夜、精緻糖類等；每天運動是一種生活態度，照顧自己的健康是一種選擇。
- 思考改變帶來的其他好處：瘦身減脂不只身體曲線好看，也降低了各類疾病風險。
- 向自己喊話：減脂是為了健康著想，不單純只是讓體重機上的數字好看而已。
雖然無法完全不在意體重，但我發現這麼做，能大幅降低單純對數字的執著。
放輕鬆，改變會來的！
後記
因為在乎，才會在意。
所以別責怪自己如此在乎成效。有時候確實很難看見具體的成效，但其實付出的努力都在背後、默默的替我們工作著。等著適合的時機、累積足夠能量，一次回饋給我們。
請告訴自己，相信過程，相信自己。
🩵
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你有發現自己...
🫠 總羨慕別人維持好身材，自己卻連運動都很難養成習慣嗎？
🫠 褲頭越變越緊，但不知道該從哪裡改變起嗎？
🫠 之前嘗試過減肥，但總得餓肚子、很難堅持嗎？
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