心靈成長｜面對網路霸凌，你可以劃清界線
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
常常會關注一些心理諮商師的粉專，發現最近有幾位心理諮商師，不約而同的貼文捍衛自己的界線。
原因是有些民眾公開留言，質疑他(她)的專業，指責他(她)的書無法解決問題、符合需要。
總之，換句話通俗的話說，就是「網路霸凌」。
還好，這些心理諮商師訓練有素，心理素質夠強大，可以站穩自己的立場，肯定自己；不被這些酸語指責而影響自我價值。
有位心理諮商師說得好：「我們長期在這種文化下，要你完美、要你做到完全，否則一文不值。」
就是這樣的價值觀，綁架了多數人的觀點，希望作到討好每個人，人人都喜歡我，尤其是公眾人物。
只要有人批評，你就覺得自己不夠好。
只要有人指責，你就覺得自己做錯了甚麼。
只要有人比較，你就覺得自己要再努力。
即便是這些建言與評論，不完全是事實，好像都得虛心接受，才能展現胸襟和氣度，才能繼續擁有這些人氣與知名度。
卻從來不知道，其實也可以有自己的立場，有選擇、有權利表達自己的心聲。
劃清那條心中的界線，到這裡為止。
把所有不友善的言論，擋在線外，為自己建立一個保護罩，捍衛自己、照顧好自己。
不被那些惡言攻擊所刺傷或擊垮，安穩而自信的屹立不搖。
當我看到這些心理諮商師，不卑不亢地站出來，與網友酸民們劃清界線時。
心中不禁拍手叫好，暗自喝采。
就是要這樣的勇敢與表率，才能在社會帶起另一股健康的風氣：不必要處處迎合取悅別人來肯定自我的價值。
你可以表達言論，你可以不喜歡我，但我不會因此為你改變，我就是這樣的我。
如果討厭，你可以離開，你可以不要來。
是啊~面對網路的言語霸凌，就是要用這樣的態度面對。
相信自己，肯定自己。
難道說這些心理諮商師可以都完全不受這些惡意留言影響嗎？
我相信多少是有的。
但是他(她)們運用所學，用行動和文字說明，示範給大家看：其實你是可以有立場、有選擇的。
同時，也直接或間接的安撫了網路霸凌受害者的心理傷害。
看重自己、把心思放在那些珍惜、重視你和愛你的人。
你就會發現，愛會給你力量，讓你無所畏懼。
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
上次我們討論了諮商倫理，今天我們要來延續上次的話題
點我複習
（圖片出處：https://parade.com/living/boundary-phrases）
第二件事情則是要來談談「邊界」(boundary) 與「雙重關係」。
Boundary字面上的意思是界
這次要來和大家談談心理諮商倫理、邊界以及雙重關係
下列幾個問題，歡迎大家可以一起先來思考看看：
你會和朋友/家人分享心事嗎？
你所分享的內容是否會有＂界限＂呢？
你會和所有的朋友及家人分享一樣的事情嗎？
你是否有尋求過諮商或是心理師的協助呢？
如果有的話，當遇到難以啟齒
建立健康的界線，才能真實的尊重每個人的個別差異，並透過練習接納自己去更深入的自我，透過認識自己去理解生命的差異以及和諧之道。
https://www.youtube.com/watch?v=s8MKF5o6lco
秘辛我不想寫，因為那不是我能處理的事
不需要我出頭決定的事，通通不叫我的事
這不是無情，而是讓自己有「心理界限」
幫助別人，施予援手，不表示幫人扛責任
我能給人安慰，但是自己的路要自己走過
每個人
這篇文章談及心理師和來訪者在心理療癒過程中的作用和困境，同時也提到了呼吸練習在心理安撫的重要性。文章強調每個人所需的諮商時間都不同，並鼓勵人們從現在開始對心靈療癒有自己獨特的想法和心得。
由資深心理師撰寫,指出人際問題主因為"越界"行為侵犯他人界線。書中列舉多種建立健康界線的方式,如注重第一印象、營造神秘感，強調培養自尊心對維繫良好人際關係至關重要。作者建議定期檢視友誼名單，不同生活階段所需的人際需求有別，接納關係的新陳代謝。並呼籲讀者尊重自我感受,勿過度依賴外在評價。
《心理界限》分享了設立心理界限、保護自己的能力，包括溝通、核對、接納自己的需求和感受、設立條件、重新框架等方法。這些概念貼近臺灣人的文化，值得閱讀。
唯有能正視自己與對方的情緒界限，才是真正的自由人。能自己擔起情緒的責任，擁有珍費的關係，而不是彼此勒索、彼此威脅，痛苦地留在關係裡彼此埋怨，卻總是無法離開。
情緒界線是指一個人在與他人互動或面對特定情境時，所能夠容忍和表現的情緒範圍。這種界線可以因人而異，取決於個體的性格、經歷、價值觀等因素。
這幾年大家對於身心靈療癒和心理諮商的需求增加了許多，我最近也常常被問到與諮商有關的問題，以及該如何找到適合自己的諮商師。我想以自己個人的經驗來分享一些想法，別的諮商師可能會有不同的觀點，但希望我的想法可以幫助大家在開始諮商前可以因為這些資訊而更知道該如何做選擇。以下的回答只代表我個人的立場和想法～
這篇文章分享了我去找心理師諮商的經驗，探討了自尊感、童年期經歷以及心理師諮商的影響。透過心理諮商，我重新開始肯定自己，踏出舒適圈，並在職場和生活上做出了許多重要決定。這段經歷的合作也讓我體會到了心理諮商的重要性，並認為只有在願意談論自己的情況下諮商才會有效果。
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