怎麼知道自己已經成功的培養某個習慣呢? 如何得知是我們已經內化這個規律、還是其實只是迫於外在環境的要求? 本文從定義出發，分享自身故事，如何從零開始，到最終內化運動習慣。如果你正好有此疑問，或正在努力養成習慣，那麼可參考本文的三項評估方法。
何謂規律
可以從各類角度解釋何謂"規律"。
不論是根據科學、哲學、或是一般大眾的認知，規律是指事物發展過程中，穩定的：
- 模式
- 內在聯繫
- 可預測未來的發展趨勢
若有達成上述任一項，就算已建立規律。
自我檢視
套入上述定義，你有以下類似的行為嗎?
1.模式
總是習慣執行某件事：
- 起床後，總是會先著裝、準備開始運動
- 下班後，總是能先吃一些食物墊胃，並直接前往健身房運動
- 周末晚上，總是能不熬夜，準時關燈睡覺
2.內在聯繫
某件事物的觸發，成為了一種行為提醒：
- 每天下午五點半的鬧鐘一響，你知道這是該放下手邊事情、去運動的訊號
- 社群上大家貼出各類好好吃宵夜，你馬上想起是減脂期間、飲食上的禁忌
- 電腦的勿擾模式已啟動，是提醒該關燈睡覺了
3.可預測未來的發展趨勢
在即將可見的未來裡：
- 你可以預見自己下周依舊出現在健身房
- 你可以看見自己持續減脂、並且越來越接近理想體重
- 你能看見一個月後的自己，逐漸習慣飲食中捨去炸物、以及萬惡的宵夜時間
後記
我從來就不愛運動，這個大家應該都知道了(笑)。
現在回想起來，我是靠"模式"建立起規律：如何確保自己每天都運動：透過回答一個問題｜優先次序調整｜克服障礙。
在每一次的決定中，選擇堅持！
🩵
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你有發現自己...
🫠 總羨慕別人維持好身材，自己卻連運動都很難養成習慣嗎？
🫠 褲頭越變越緊，但不知道該從哪裡改變起嗎？
🫠 之前嘗試過減肥，但總得餓肚子、很難堅持嗎？
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🥑8篇 運動習慣養成：如何從無到有，建立規律運動生活，並有效持續堅持
🥑4篇 聰明飲食選擇：外食族如何挑選兼具熱量、口感、以及飽足感的品項
🥑1篇 破除錯誤信念：關於堅持、挖掘動力、破除「我做不到」信念的方法
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