本篇分享自身經驗，統整出減脂瘦身時應注意的三件事。從心態、計畫安排、以及執行細節等面向出發，減少走彎路、浪費時間精力的方法：讓您的減脂旅程事半功倍，成功見效！
1.可執行、不好高騖遠
目標遙不可及，容易導致失敗。
因為執行的過程會讓人感到挫折：總是離目標這麼遠，任誰都會被結果打退堂鼓。我是這麼做的：
好的計畫，便成功一半了。
2.確認有效性：成果量化確認
有了目標計畫後，便需要指標來確認有效性。
以瘦身減脂來說，可以是體重、體脂肪、體態、人的精神狀態、心情好的時間長短等。有量化的指標，不僅可以確認瘦身執行的有效性，也是很好確認方向的方法。定期確認，就可以即時做出調整。
才不會努力半天，卻往錯的方向去了。
3.給自己時間適應：階梯狀漸進上升
凡事若要求一步到位，肯定很痛苦。
反之，我們應該給自己一點時間適應改變。一個階段達成後，建議可以維持一陣子，再往下一階段前進，以減緩因為改變所帶來的不適應。我會這麼做：
我們不想因為過程太痛苦而放棄，對嗎?
後記
減脂不是一兩天就能達成的事。
自然也不想讓辛苦減脂的成果，最後花為烏有、半年後又復胖。因此，透過好的計劃、逐漸養成新的生活習慣，才是讓健康維持下去的最主要因素。
(我不想復胖：這麽做你就能贏過95%的人｜不復胖的秘密｜與恆久改變，自在共處)
一起避開瘦身地雷，朝成功一步步邁進吧🌸
🩵
✍️覺得今天的文章有幫助嗎？ 或是有想看哪種類型的內容，都歡迎讓我知道！
✍️如有需改善的地方，還望不吝嗇分享！我們下次見～
你有發現自己...
🫠 總羨慕別人維持好身材，自己卻連運動都很難養成習慣嗎？
🫠 褲頭越變越緊，但不知道該從哪裡改變起嗎？
🫠 之前嘗試過減肥，但總得餓肚子、很難堅持嗎？
現在只需一個雞腿便當的價格，透過【 歡喜減重方案🔥】享永久權限：
🥑8篇 運動習慣養成：如何從無到有，建立規律運動生活，並有效持續堅持
🥑4篇 聰明飲食選擇：外食族如何挑選兼具熱量、口感、以及飽足感的品項
🥑1篇 破除錯誤信念：關於堅持、挖掘動力、破除「我做不到」信念的方法
🍉減脂期間，維持原有社交生活的方法
🍉減脂期間，對抗外在環境變化的方法
🍉經實證，有效、不復胖的減脂執行細節
🍉新手各類減脂問題、對策分享
延伸閱讀 🤸
如何確保自己每天都運動：透過回答一個問題｜優先次序調整｜克服障礙
怎麼喜歡上運動？｜不需要喜歡運動也能養成習慣｜你需要的是這方法
減脂期間怎麼吃：宵夜建議｜誰說減脂期間不能吃宵夜｜無冰箱族群友善
