若得從頭來過，會從那些地方開始？飲食、運動、以及觀念三大面向：正確的飲食計畫、如何養成運動規律，以及如何讓自己相信、其實我可以做得到，讓改變不再是一堵難以跨越的高牆。
必須的行動
1.制定飲食計畫
調整飲食比運動更重要。
從飲食熱量日記開始，記錄每天的熱量總額，以及堅持熱量赤字。另外，將食物秤重，減少因為預估值而導致的誤差。若現在重來，我會這麼做：
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專注該努力的地方，讓效果事半功倍。
別再等明天，今天就開始行動吧!
2.制定運動規律
那麼接下來，該如何建立運動習慣呢?
習慣從無到有的建立，不是一兩天就能實現的目標。若從來無運動規律，更是難以堅持。若再加上環境、外在環境、壓力等因素，更顯得遙不可及。若要重來，我會這麼做：
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用對了方法，離成功也就更近了。
喂，每天睡覺前，先去運動啦!
3.正確的信念
如果我跟你說，你做得到，你信嗎?
人們在沒有經驗基礎之下，難以說服自己可以做得到。更何況若是經驗不夠正向，也會讓信心大打折扣。各種腦中勸退自己的聲音，從四面八方而來，該怎麼辦呢? 若要重來，這是我的方法：
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我們都做得到，只是還沒能相信而已。
信念，創造無比強大的力量
後記
透過三大面向的整理，勾勒出清晰的成功藍圖。
有了之前(不論是不是自己的)失敗經驗，當必須重新來過的時候，已經知道成功的捷徑為何。這也就是從他人的錯誤、或是先前錯誤中學習的最大目的：節省時間與精力。
準備好了嗎? 你已經擁有成功指南，就從今天開始執行動吧！
🩵
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你有發現自己...
🫠 總羨慕別人維持好身材，自己卻連運動都很難養成習慣嗎？
🫠 褲頭越變越緊，但不知道該從哪裡改變起嗎？
🫠 之前嘗試過減肥，但總得餓肚子、很難堅持嗎？
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