Noam | 海苔熊心理師的這個小遊戲，啟發我這堂鏡中自我的教案！

在藝術療育課系列中，我的第一堂的主題一定會放「直覺繪畫」（在Noam |藝術療癒課的第一堂都是直覺繪畫這篇有提及，有興趣可以看！），而第二堂主題則是「鏡中自我」，並將課名取為「魔鏡魔鏡我是誰」！

不過，我其實非美術、也非心理學、還非教育專業背景，只是融合我的自我探索的經歷和學習，產出這些教案分享給孩子們，因此在備課時，查了許多心理學相關的資料！

其中一個是網路上，一篇《做自己的心理治療師，簡單四格遊戲，建立你的自我價值》，文中海苔熊心理師分享的四格遊戲，很適合思考「自我的面向」，而且可簡單，也可以深入，不會讓高中生覺得太負擔，所以啟發了我教案的延伸與產出，真的是很有幫助，也很感謝！

人這個系統，有多元的面向

在談「自我」之前，先稍微認識一下人這個系統，在人的下面，包含了一個人的「思維」、「情緒」、「語言」、「行為」等，所以你看待一個人的時候，要練習拆開來看。

情緒不能決定你是誰——《腦筋急轉彎2》

什麼意思呢？意思是把人跟問題分開看，因為人的價值不會變，所以「你的行為失敗了，但不代表你是失敗的人！」；「你很容易傷感落淚，但不代表你是個脆弱玻璃的人！」；「你的語言有點直接尖銳，但不代表你是個惡毒傷人的人！」；「你有過小聰明的念頭，但不代表你是個作惡多端的人！」

你會發現，自我的面向是很多元，人是需要更全面客觀的看待自己。

所以電影《腦筋急轉彎2》裡在萊莉的「自我意識」的呈現也是如此，「我自私也善良，我不夠優秀但我是個好人，我需要合群但我也想要做自己，我很害怕但我也很勇敢。」

所以「自我」，不是只有一個人的特質與能力而已，包含很多面向，這些面向成為你。

• 「身體的面向」：有著健康身體的你、不愛運動躺床的你、常熬夜的你，是你的一部份。
• 「情感的面向」：常常焦慮的你、念舊重感情的你、練習自我覺察的你，是你的一部份。
• 「心智面向」：專注的你、努力正向思考的你、不斷學習更新思維的你，是你的一部份。
• 「精神面向」：熱愛事物的你、強烈使命感的你、在意某些價值的你，都是你的一部份。

因此，自我是什麼？你的生活重心、時間分配、思考能力、身體狀態、事業收入、個人喜好與風格等等，都是環環相扣，不斷變動，塑造出你自我的一環。

鏡中自我，反映真實的我

那接下來，分享一首跟「自我」有關的歌！

你的心是一面鏡子，會照出你對自己的投射。

人是無法靠自己一個人，就能完整的認識自己，因為我們需要透過與他人的連結與互動，從自己的情緒與反應觀察，進而去認識自己，理解自己和世界的關係。

顧里的鏡中自我概念

呈現：我們想像自己在他人心中的形象

辨認：想像其他人會怎麼看待我的形象

主觀解釋：依照「想象中」別人的看法，給自己一個主觀的解釋

他人就像一面鏡子，個人可以透過他人對自己的反應，或理解他人的評價，來認識自己。

而在這些人際過程中累積、建立的自我形象，就會產生一個人的「自我價值感」。

接下來，分享一部跟「鏡中自我」有關的廣告！

你存在的重要價值，從來不會變！

在這堂課之前，我有請孩子們做個回家作業，找三個人請她們用三個詞形容你，並寫下為什麼這樣看你！我想讓孩子們從這些回饋中去觀察自己和他人眼中的自己哪裡不同，去篩選思考這些評價，如果是肯定的話就收下，如果建議合理就調整，如果不認同就畫立界線，在過程中去摸索什麼是自我形象。

穩固的自我價值，來自客觀地看待自己，放下全好全壞的觀點，不過度自卑，也不過度自滿，而是能欣賞自己的優點，也能接納自己的缺點，不斷調整讓自己成長。當你越來越能摸準自己的樣子，才能抵抗別人的評價與標籤，好好的照顧自己，保護自己的權益，並為自己的選擇負責。

所以你的價值，不會因為你呈現的樣子而有所改變，就像影片中的那張紙鈔。

整理自我的作業：四格小遊戲！

第一節課通常都是在講概念與簡報，第二節課就會進入實作，有時是文字整理，有時是圖畫創作，有時是小組討論！

而這堂課則是用海苔熊的四格小遊戲的方式，引導孩子們整理自我的四個面向！

• 左上角：我規定其中一個詞要是「性格」，並提供性格表，同時，要在這個性格形容詞旁邊寫下這個性格所帶來的「正面、負面的影響」，練習不同角度的切入！

• 右上角的觀察，可以從身體外觀的面向，也可以從內在情緒的面向，如果願意更深的看見自己，可以往下延伸思考：「我怎麼了？」、「從什麼時候開始的？」、「我可以為自己做什麼？」

• 左下角的擅長的事情，不用多厲害，因為你只要比別人多會一點，你就比別人厲害一點，或是想想別人常找你幫忙的是什麼事情？欣賞你的地方？

• 右下角喜歡討厭的部分，人事物都可以寫，但喜歡的部分規定不准寫「睡覺、玩手機」，太多人這樣寫哈哈！

而我印象比較深刻的是，有一個孩子在寫被動的負面影響，她寫說「每被動一次，就少了一次爭取表達自己的機會」，這個看見好精準，也讓我很觸動，因為我以前也是個被動的孩子，確實是會有那樣的感受！

有的孩子可以細膩的觀察到自己情緒的變化，有的則是觀察外表身體的層次而已，有的卡住想很久，平時不怎麼觀察自己，透過這些整理，你會更知道自己跟自己的關係。

我其實不太確定，我這系列的自我探索藝術課程，對這些高中生有沒有幫助，但有次期末，我收到這樣的回饋，讓我真的很感動！

老師，四格自我這堂課讓我印象最深刻。

在一開始，因為對自己並不怎麼觀察，除了畫畫是自己平常的習慣以外，對其他有所不知。我會內心疑問著自己究竟喜歡著什麼，又或是討厭什麼，甚至思考了很久但可能仍然寫不出三項，直到回想自己一直以來的樣子，才知道了自己所疑問的一切，那些我擅長的，以及我對自己的觀察，也有些反而是從與朋友的討論中而得出的答案。

自從那次上完課以後，在做某些事情的同時我會不經意的觀察自己，究竟是不是真的喜歡或討厭，同時也找到了對愛好中的畫畫疲憊的原因，一次又一次的內耗是最大主因，一直不信任自己能夠有所進步而導致興趣減淡。而現在我對它的興趣雖然沒有以前高，但同時也不比現在低，時間的因素也讓我逼不得已。

這堂課給我的收穫真的很多，謝謝老師給了我機會讓我更了解自己，也讓我知道了我並不是厭惡我的愛好，而是自己的內耗影響了自己應該原有的生活。

我很開心能透過這些課程，讓孩子將自我覺察融入生活，慢慢有所意識，最終成為習慣。

在整理完自我四格作業之後，我還有讓孩子們將這些整理的內容創作成自我畫像！（但我又忘記拍照紀錄了！）

而有的孩子透過這些整理與搜集來的自我形容詞，將自己具象為動物的形象，並連結原因；有的孩子細膩的畫出內在的形象跟外在的形象；有的孩子則是將過去、現在、未來自己的形象描繪出來。

每個人看待自己的方式都不同，真的非常有趣！

謝謝你看到最後！若有帶給你一點溫暖或是反思，可以點讚❤️鼓勵我唷！

也邀請你來到粉專Noam的藝術旅程 追蹤聊聊，和我在旅程中一起前行、成長！