想變瘦，一定也要搭配運動嗎?減脂期間，可以不去運動嗎? 本文解答這個想減重瘦身的夥伴的疑惑，透過說明減脂瘦身的方法，幫助我們更快掌握訣竅，讓瘦身不再是難事！
不一定
好了，知道大家等不及，先破題。
減脂瘦身，並不一定要靠運動才行。這邊討論的不包含利用極端手段的方式，像是縮胃手術、或是抽脂等。不用極端手段，也可以不運動，就瘦下來嗎？
答案是肯定的。
躺著就能瘦？
不靠運動、依舊健康減脂的秘密
只需謹記一條原則：熱量赤字。
不用特別瘋狂運動也可以變瘦，秘訣就在，每天嚴格遵守熱量赤字的原則。一旦身體每天所吸收的熱量，低於所消耗的總額，一定就會變瘦。這裡討論的，是幾週、甚至是幾個月的持續執行，不是短期就能即刻見效的減肥藥。
透過飲食控制，輕鬆掌握健康減脂的秘密。
然而，因為需要長時間的執行，除了需要方法堅持，要怎麼能讓自己能維持現有的健康，也成為了另外一個重點。總不能變瘦了，卻臉色蠟黃、四肢無力、甚至出現了其他健康問題。
每天熱量赤字，第一個會遇到的挑戰，便是怎麼吃、怎麼才能不會一直處於飢餓狀態。
以下是我解決「從何獲得飽足感」的方法：
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很多人都會建議減肥的人，說你就是多運動、少吃。大致上的方向沒錯，但是你少吃就很餓，很餓就要忍耐，當忍耐不下去、就會很容易放棄。這樣的惡性循環，是強烈建議要避免的。
因此，用盡一切可能、別讓自己長期處於飢餓的狀態。
吃的健康、吃的營養：就是不運動又可以瘦下來的秘密！
那瘦身，跟運動的關係是什麼
對瘦身而言，運動的功能有兩個。
一個是增加熱量赤字的額度，另一個是強化身體的機能運作。如果目標單純是瘦身，其實不一定要運動，光靠飲食控制，維持熱量赤字就可以達到。
那麼，為什麼我們要運動呢？
運動的好處多多，平衡身心、強化身體機能作用，為首要功能。「要活就要動」的這句廣告詞，是卻是非常真實且準確的。並不一定想瘦身才運動、不一定運動就只是為了要減重。流汗轉換心情、社交需求、單純的興趣等，都可以是健康需求以外，去運動的理由。
光是輕鬆簡單的散步，也是很好的調劑身心的運動。
後記
換言之，想瘦身，先從飲食控制著手。
與其花大把時間運動，不如仔細的挑選三餐的內容。吃兩口洋芋片，就可能要多跑步十分鐘、才消耗掉；多一點醬汁的雞排，可能就要多散步半小時、才有機會達到當天的熱量赤字。
怎麼做，自己選囉！
🩵
