〈對什麼都提不起興趣？或許你已經被網路「餵得太飽了」〉2025-05-04
你會不會有時候覺得生活有些乏味？覺得自己每天都在做差不多的事，好像一切停滯不前，如果什麼改變都不做的話，或許幾年之後自己的生活還是會和現在一樣。
我們通常會以某種加法的思維來考慮解法。覺得要改變這種無聊的生活，最好是創造一些新的經驗。譬如找一個新的興趣、認識不一樣的人、報名一堂課、又或者談一場戀愛。
有時候做這些事的確會有所改變，但在另一些時候，我們甚至不知道自己應該做什麼。那些別人做起來好像挺有趣的事，我好像也提不起勁去做。比起花錢去學那些東西，還是宅在家裡，繼續滑手機、追劇、玩遊戲……
會有這種反應是非常正常，而且那並不代表你是一個無可救藥的懶惰鬼。而是，或許，我們這種「該找點新的事情來做」的直覺沒有那麼對症下藥。因為，如果我們真的有那種發現新事物的欲望和熱情，根本還輪不到要專程去想「我來做點什麼新鮮事」，我們早就已經去做了。
所以要解決這種匱乏的感覺，我們首先要去面對的問題是：為什麼我們對那些新鮮事經常興趣缺缺？甚至看都看不見。
短影音時代的「假飽足感」
在這個短影音、免洗手遊與社群軟體作為娛樂標誌的時代，我們養成了一種一切都會快速回應、一感到無聊就可以馬上切換的習慣。
然而，現實中的各種事物都不是這樣，你不能滑掉工作和課堂、甚至不能倍速收聽老師或客戶的話；你沒耐心在閱讀中慢慢咀嚼作者的思想，更不可能停下腳步聞一聞路邊新開、散發著清香的花。
同時，相較於網路上那些「勁爆」、「刺激」的內容，日常生活中的經驗變得相形見絀。許多的活動我們沒參與過、許多的景象我們沒見過，但因為網路上充斥著看起來更厲害的事情，那些本該讓我們感到新奇興奮的事物被我們無視，結果是：我們「瀏覽」了很多，卻又什麼都沒親身經歷。
最悲哀的是，在演算法的運作之下，我們總是能碰到那些「稍微有點興趣」的內容，我們點開它們，用疲憊的身體大致聽過去。並不覺得特別享受、甚至有時覺得有一點煩。但吃飯時、休息時，仍習慣看點什麼聽點什麼，無論有多少東西真的聽進去。
按理說，網路應該是一間包羅萬象的自助餐廳，可以讓我們自由地在裡面吃到自己想吃的食物。然而，那個實際的經驗卻是：一踏進餐廳，服務員便將你按在他根據你身上的標籤準備的位置，然後往你的嘴裡灌湯，一直灌一直灌，而你也沒想到要起身離開。
在這些過程裡，沒有東西給我們咀嚼、沒有時間讓我們消化，餐廳讓我們始終處於吃飽的狀態，我們既不享受，也沒有得到任何養分。而且，即便隔壁餐廳的餐點再好吃，我們的身體狀態也讓我們無法深切地對它感到渴望。
提不起勁，是身體對過量資訊的抗議
也就是說，我們之所以對一切都愈來愈不感興趣、覺得生活一天比一天無聊。不是因為我們「缺了什麼」，而是我們的身體正在發出警訊。它說：資訊太多了！我的意識已經要撐爆了！
然而，我們卻經常將這種「無聊感」理解為匱乏。並且用反覆刷手機來試圖對抗這種無聊與焦慮。我們往那個已經填滿了石頭的瓶子裡繼續倒沙、倒水，結果是：我們的意識無可避免地更加「反胃」。
於是，深陷這種扭曲狀態而不自知的人會在網路上嘔吐，把那些沒有消化乾淨的垃圾食物吐倒其他人的身上，以此來喝更多的湯。整間自助餐廳變得臭不可聞，但對於已經變得無法再在乎的人來說：臭，是鼻子的事。我只要能快速吃飽就好。
但如果你不希望自己處於這種狀況，要做的改變其實不難，只須要做幾件事情就可以。首先，停止繼續依賴自助餐廳。網路依然是一個能給予我們大量有用資訊的地方，但那個前提是，我們要知道我們要去上面拿什麼。
不要帶著「吃到飽」的心態，什麼都往嘴裡塞，而是像你到超商買飲料時一樣，先在冰箱前面想清楚，看好自己要什麼再打開冰箱，拿好了就關起來，去櫃台結帳離開。
同時，我們也要練習讓自己維持在有一點餓的狀態，根據近年來生物科學的研究，當我們感覺自己「有一點餓」的時候，身體與大腦的機能會比完全飽足時更有效率，連情緒也可能更加穩定。當然，也別太餓，太餓是會令人生氣的！
在「攝取」資訊的時候也是一樣，我們需要讓自己保持在有一點餓的狀態，才能夠對生活中那些有意思的、令人愉悅的事情有更高的敏銳度，才有機會去發現，原來生活中處處都充滿新的經驗。
你也會在這個過程中，產生更多能力與積極性，更加主動地去發現自己感興趣的事情，主動排開時間去做－－當然，這時候的你已經因為少滑一些手機而不知不覺多出了不少時間－－真正屬於你的時間。
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