如何避免中途放棄：你需要換個角度思考｜習慣養成的堅持｜以運動規律為例
堅持本就是件困難的事。除了過程中的挫敗與失望之外，生活中其他的責任也會使我們難以專注。如果你剛好正陷入瀕臨放棄的旋渦中，那麼本文或許提供了繼續下去的動力、以及跳脫以往的惡性循環。
堅持本就是件難事
堅持不容易，其中原因很多。
以養成規律運動習慣來說，干擾的因素更是繁而不及備載。若是動力、渴望的程度不高，疊上生活的變化、責任、意外等，使得規律養成難上加難。
不過，這一角度或許可以幫助我們跳脫迴圈。
趕緊跳出迴圈！
好不容易堅持了一週
已連續運動五天了。
這五天，你不畏辛苦的排除萬難：幾經協調，終於挪出時間，於忙碌的生活節奏中抽出20分鐘。好不容易，換上慢跑鞋，出門運動。跑著跑著，身體不僅熱了起來，心中更是升起一股、自己對堅持的驕傲感。
這每天的20分鐘，你實現了對自己的承諾。
你想起多番與伴侶協調家事的分工、以及完成時間的調整；工作中任務優先次序的重新規劃，除了提升完工效率外、更多虧有團隊的分工幫忙；回家面對孩子的需求，你耐心的陪伴與聆聽，聽著他們一天的瑣碎日常，誰又和誰上課偷聊天、被寫聯絡簿了。
這些調整，都是為了能挪出時間照顧自己。
若現在放棄，等同之前的努力都白費了
不過，生活的波動，總是來得快又急。
此時抽出時間運動，似乎變成一種奢侈了。然而，就像日本花滑奧運冠軍羽生結弦說過的：若在未達到目標前便放棄了，那在此之前為了目標所做出的辛苦努力，不就都白費了嗎？
好不容易協調出來的下班路線與時段、幾經商量才有遞延晚一小時丟垃圾、折衣的頻率調整、哄孩子睡著的高效方法...。
這些努力，都將隨著我們的選擇，化為烏有了。
後記
堅持二字，有時充斥著罪惡感。
當事情得重新排序，其重要性在此時一覽無遺。身邊人或許會提出質疑、感覺不被重視：我們可能都得經過仔細的商量與溝通，才能確保不被感覺犧牲。雙方的協調與認同，有時比單純對目標的堅持，更來的需要精力守護。
不過，唯有我們先把自己照顧好了，才有能力照顧他人，對嗎？
🩵
✍️覺得今天的文章有幫助嗎？ 或是有想看哪種類型的內容，都歡迎讓我知道！
✍️如有需改善的地方，還望不吝嗇分享！我們下次見～
你有發現自己...
🫠 總羨慕別人維持好身材，自己卻連運動都很難養成習慣嗎？
🫠 褲頭越變越緊，但不知道該從哪裡改變起嗎？
🫠 之前嘗試過減肥，但總得餓肚子、很難堅持嗎？
現在只需一個雞腿便當的價格，透過【 歡喜減重方案🔥】享永久權限：
🥑8篇 運動習慣養成：如何從無到有，建立規律運動生活，並有效持續堅持
🥑4篇 聰明飲食選擇：外食族如何挑選兼具熱量、口感、以及飽足感的品項
🥑1篇 破除錯誤信念：關於堅持、挖掘動力、破除「我做不到」信念的方法
🍉減脂期間，維持原有社交生活的方法
🍉減脂期間，對抗外在環境變化的方法
🍉經實證，有效、不復胖的減脂執行細節
🍉新手各類減脂問題、對策分享
延伸閱讀 🤸
如何確保自己每天都運動：透過回答一個問題｜優先次序調整｜克服障礙
怎麼喜歡上運動？｜不需要喜歡運動也能養成習慣｜你需要的是這方法
