減脂期間如何兼顧社交：運動篇｜三個情境、三種解決辦法
想去運動，卻總有狀況來攪局
你有以下的經驗嗎?
本來下班後想去運動，卻因為不好意思拒絕同事飯局邀約，只好犧牲運動時間；本來周末正打算出去慢跑，卻因為接到家人的熱情邀約電話，只好臨時變更計畫，起身回家。如果這些狀況你都不陌生，甚至這就是維持運動規律時所遇到的難處：其實你並不孤單。
生活的變化，我們總無法掌握。
計畫趕不上變化，生活有時就是這麼多采多姿QQ
三個面對變化的建議
以下針對三種情境，分析不同的應對方法：
1.週末作息
爸媽很常情勒要我每個周末都回家。
以前我也總是過不了自己心中的坎，想著他們的邀約也沒錯。但時間久了，發現時間被綁死，不僅自己無法安排假日休閒時間，更將我的運動規律都打亂了。後來，發現這樣的狀況不行再繼續下去了，而折衷的辦法：我還是回家，但是一來降低頻率、二來回家後的作息、我得能掌握，並空出時間去運動。
本來操場跑步，改成在安靜巷弄路跑，或是拉長時間去散步：無論如何、就是不能不運動。
誰都不能阻止我!!
2.假期規律
若是較長的假期，又該如何維持規律呢?
嘗試過很多方式，最後發現一早起床先運動，是最有效的方法。如此一來可以避免後續難以掌握的行程，導致最後又跟昨天一樣沒運動了。先執行的好處，除了可以將此"待處理事務"完成，避免心理壓力之外，更可以放心的運用接下來的時間，有更多彈性的安排。
假期時間比平常時候更容易失去規律，如此可有效避免過於彈性的作息、導致意料外的變化。
打完哈欠，就可以準備出門運動拉~
3.邀請對方與你一起運動
吃飯的邀約，改為一起去散步、走路、逛街、打球也行。
對方如果目的是與你相處、那麼就有機會可以做出調整。一起去運動，一樣是與對方相處，只是項目稍微改變。若對方剛好願意一起同行，不就太好了嗎！
若是不願意，也能提出其他的折衷辦法。
例如：改變聚會時間，讓自己有機會可以先在多堅持運動幾天，才放假一次；或是將聚會時間改短，使能騰出時間去稍作運動等。變化可以有很多種，若願意將運動擺前面、不輕易允許自己輕易的犧牲運動時間，方法就會自己找上門。
我們都得誠實：要先照顧自己的健康，還是先照顧他人的需求呢？
抉擇：該選哪個才好呢?
後記
我們容易犧牲運動時間，原因不外乎有幾種。
不好意思拒絕、心軟、或是因為社交需求難以說不等。這些都不要緊、其實也都很常見，無須因為這樣就責怪自己的感受與選擇。不過，在兼顧這些邀約或是需求之前，可以先試想有無提他的替代方案：別讓運動只能是100%或是0%，要馬要做到完、不然就什麼都不做。
1%總好過0%：維持了同樣的規律，即便程度不足，身心層面都會因為這樣的小動作，更容易將習慣養成。
下次若還有出現類似的情況，不妨試試看上述的方法、稍作變通。
🩵
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你有發現自己...
🫠 總羨慕別人維持好身材，自己卻連運動都很難養成習慣嗎？
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