「現在不要想大象！」，但腦海中浮現的卻是一隻大象？｜該如何自我激勵｜以運動減脂為例
「不要想大象」
如果這是我們收到的一個指示。
你會：
(A) 腦中馬上浮現一隻大象的樣子
(B) 腦中浮現大象以外的影像
如果你的反應是Ａ，那麼這種現象在心理學上又稱為「思想抑制失敗」。別緊張，這也是大多數人的反應。我們無法對於負面的指令做出反應，不僅如此，還會提高做那件被禁止的事情的慾望。
因此，我們得用正向的語句來與自己對話。
恩？有人叫我嗎？
正向形容詞
假如媽時常嘮叨，要我們別總只是滑手機。
下次記得跟媽說：媽你這樣講，只會讓我更想滑手機而已。(笑)
同理，若要鼓勵自己運動，別用負面否定詞彙溝通。與其說：“都這麼胖了，還不去運動！”，不如告訴自己：“該是運動的時候了，而今天我又多堅持了一天！”
就像國師唐老師說的，許願的時候要用正向的形容詞。
“希望身邊都是美好、喜歡的人”，來代替“小人退散“。當我們用正向的念頭、形容詞對話，除了能更直接的點出需求，無形中也更能說服自己(或對方)。
因為：「人腦無法對負面的指令產生反應」。
寂、靜、一、片
後記
越被要求不做什麼，就越想做。
我們多少都有這種時候吧 (就是俗稱的叛逆嘛，哈哈！)，不論是為了反對而反對，還是就是單純不想(哼！)，都再再證明了：我們無法對於負向的指示、有效地做出反應。
鼓勵取代謾罵，正向取代負面語句，運動取代久坐不動(笑)。
🩵
✍️覺得今天的文章有幫助嗎？ 或是有想看哪種類型的內容，都歡迎讓我知道！
✍️如有需改善的地方，還望不吝嗇分享！我們下次見～
你有發現自己...
🫠 總羨慕別人維持好身材，自己卻連運動都很難養成習慣嗎？
🫠 褲頭越變越緊，但不知道該從哪裡改變起嗎？
🫠 之前嘗試過減肥，但總得餓肚子、很難堅持嗎？
現在只需一個雞腿便當的價格，透過【 歡喜減重方案🔥】享永久權限：
🥑8篇 運動習慣養成：如何從無到有，建立規律運動生活，並有效持續堅持
🥑4篇 聰明飲食選擇：外食族如何挑選兼具熱量、口感、以及飽足感的品項
🥑1篇 破除錯誤信念：關於堅持、挖掘動力、破除「我做不到」信念的方法
🍉減脂期間，維持原有社交生活的方法
🍉減脂期間，對抗外在環境變化的方法
🍉經實證，有效、不復胖的減脂執行細節
🍉新手各類減脂問題、對策分享
延伸閱讀 🤸
如何確保自己每天都運動：透過回答一個問題｜優先次序調整｜克服障礙
怎麼喜歡上運動？｜不需要喜歡運動也能養成習慣｜你需要的是這方法
減脂期間怎麼吃：宵夜建議｜誰說減脂期間不能吃宵夜｜無冰箱族群友善
