更新於 2024/12/22發佈於 2024/12/22閱讀時間約 13 分鐘

《沉思錄》閱讀心得：哲學家皇帝的6大智慧錦囊，一生受用

是什麼樣的一本書，讓無數國家領導人、企業領袖、奧斯卡影后與大文豪，同樣愛不釋手？那就是羅馬帝國五賢帝中，擁有「哲學家皇帝」之稱的馬可斯‧奧理略撰寫的《沉思錄》。

第一次閱讀本書對我來說並不容易。本書並非前後脈絡完整的篇章，而是由12卷奧理略的日常零碎筆記組成，因此一個句子之後，沒頭沒腦地又是另外一句話，就這樣收錄這位哲學家皇帝面臨內憂外患之時的日常省思與靈感。這十二卷依序為：

感謝生命感賜予的一切
每個人的時間都是有限的
培養內在的智慧
真正的平靜，源於我們的心
命運不會給你無法承受的東西
人事物沒有好壞之分
別受情緒擺布
保有理性的自我
坦然接納死亡
勇往直前
唯有心是自由的
時時自我觀察，反躬自省

以下我濃縮整理本書中的精華，大致將書本中的哲學重新歸納為六點，並分享與綜整許多啟發我的金句，每句都很適合當成座右銘！我歸納出的6點分別為：「反躬自省」、「面對逆境，保持泰然」、「盡人事，聽天命」、「不要因為他人的錯，懲罰自己」、「堅守原則，不被外界干擾」、「世界上唯一不變的事情，就是改變」。

書本圖片來源：博客來

1. 反躬自省

p.88「我的靈魂此刻在忙些什麼？」每一刻，我都得問自己這個問題。

時時檢討、覆盤，才能確保前進的方向與目標並沒有偏離。我們以為停下來檢討很花時間，其實不然。不檢討自己哪裡沒做好而調整，就像讓壞掉的生產線繼續製造產品一樣，只會在日後造成更大的問題，需要更多時間與精力來補救。

2. 面對逆境的心：保持泰然

p.75「讓自己像座海角一樣，即使被浪花不斷拍打，依舊能屹立不搖，馴服四周的狂潮。」

p.174「當你因為外在事物而痛苦，折磨你的並非事物本身，而是你對事物的評價。」

p.175「一顆不受情緒羈絆的心，就是一座堅固的堡壘。沒發現這座堡壘的人，就是個愚昧的人；發現了這座堡壘，卻不藏身其中的人，人生是不幸的。」

p.252 「一切都是你的主觀念頭，念頭是由你控制的。你願意的話，就消除你的念頭吧，好比水手駕船拐過岬角，立刻就能獲得安寧，進入風平浪靜的港灣。」

p.235「隨便動怒有失男子氣概，溫柔敦厚更近乎人情，更具有大丈夫風範。具備這些特質的人，不會成天發怒或抱怨，而是有力量、有膽識、有勇氣的人。心越平靜，人就越自由、越強大。痛苦是一種脆弱，憤怒亦然。一旦屈服於痛苦及憤怒，人就會因此受傷，而且逆來順受。」

首先，海角的比喻非常生動巧妙，顯現出人並不是純然被動的存在。海角看似被固定，其實依然擁有自主性，能主動選擇在痛苦中屹立不搖、克服挑戰。

所謂的挑戰有那些呢？來源可能很多，但無論如何往往並非事物本身，而是你對事物的評價、情緒，又或者是身邊他人的情緒。然而，我們是可以掌管意念的，只要你願意在被情緒的牽繩拉走之前稍停下來，就能站穩腳跟，做出正確的選擇。

所謂強大，並不是能夠呼風喚雨、指揮他人，而是在面對挫折或他人的錯誤時，能夠改變自己的認知與態度，用平靜的心應對。如同南非總統曼德拉曾說，The best weapon is to sit down and talk. 最強大的力量，最柔軟。所以，拋開抱怨吧！抱怨無濟於事，真正的強者會去尋找自己能做什麼改變現況，或者朝向理想的目標更近一步。

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3. 盡人事、聽天命

這部分看似與前段有些矛盾，但我想，作者的意思是在付出行動之後，就要相信一切都會有最好的安排。以下是幾句我特別喜歡的句子：

p.30「命運所做的安排，都不會遠離自然本性，而會和神授意的事物交織連結。」

p.174「與人類本性相違的事，不會發生在人身上。自然本性不會讓你經歷你承受不了的事。」

p. 59「世上發生的一切都是合理的。」

如何看開那些得不到的事物，像是更好的人際關係、更好的成績、更高的薪水、更多的計畫？或許就是相信一切都是最好的安排，相信屬於你的事物，會在適合的時機到來。如同年老後盲眼的詩人米爾頓（John Milton），依舊相信一切磨難都是「溫和的束縛(mild yoke)」，一切枷鎖與苦痛，都是上天相信你有能力承受的認可。

不過，不知道各位是否也和我一樣，讀到最後一句時，內心的天生反骨又被激起來了？比如說，阿為什麼我不是生在郭台銘家嘛？

但往後讀了幾頁，好像就找到答案了：「要是他們的安排不是為了我個人著想，至少肯定是為了宇宙整體。」(p. 296) 或許，宇宙之間還是有某些運作的秘密，是我們這些小螺絲釘無法、也不需要參透的吧。

4. 不要因為他人的錯，懲罰自己

p.97「無知又無能的靈魂，怎麼可能干擾得了有本事、有智慧的靈魂?」

p.233「每個人都有可能會被迫揚棄真理，也會被迫失去公正待人的能力，但這些人不喜歡被當成不公不義的人。」

當我們又遇到惹人心煩的事情，便可以對自己說這些話，相信自己有面對事情的勇氣與力量。這讓我想起之前讀過的一個比喻：當你站在二樓，地面上的人咒罵你，你聽得清清楚楚，差點想衝上去反擊；當你爬到10樓，地面上的人對你指手畫腳，你還以為對方在和你打招呼；當你處在山頂，根本連對方的臉都看不見，這時，你又何必在乎對方的想法？因此，我們要努力提升自己的能力與格局，就不會因為旁人的指指點點左右情緒了。

同時，我們也應該努力學習寬容。少一點指責，多一點同理，或許就能避免許多誤會與糾紛。我想起之前被責備拋棄學長姐的恩情、佔據一個推甄名額時，內心其實感覺很糟。沒有人會喜歡當壞人，事出往往都有因，只看我們是否願意傾聽。

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5. 堅守原則，不被外界干擾

p.63 「所有美麗的事物，都是因自身而美麗。事物就算受到稱讚，也不會因此變好或變壞。」

p.123「面對事物時不產生意見、靈魂不為之躁動，都是我們能力所及的事；因為，事物天生並不具備讓我們產生意見的能力。」

p.139 「我們沒必要對事物發脾氣，因為事物完全不在乎。」

p.247 「每個人明明愛自己甚於愛別人，卻總是把別人的想法看得比自己的想法重。」

旁人的意見固然重要，但是不要讓外在的聲音影響到自己的「情緒」，進而讓自己的「理性」受到影響。原因之一，就是因為事物不會只因外在的評價就改變，因此不需要將自己的價值，建立在他人的評價之上。

舉例來說，當另一伴批評你時，可以先不用急著向朋友尋求安慰，問朋友「我真的這麼糟嗎？」而是先心平氣和地問自己，對方說的有幾分是情緒、幾分是事實？一個人的價值，應該要由自己給予，並且也要由自己決定如何做出改變。

不過，在老師與學生兩種身分之間不斷轉換的我，也相信當人受到肯定與無條件關懷的時候，確實能夠激發茁壯成長的力量以及勇氣。因此我的結論是，真誠的稱讚可以多，但無謂的、情緒化的批評越少越好。

除了避免受到他人評論影響之外，我們也該盡量避免評價周圍的人事物。沉默是金，越有智慧的人，說得越少、觀察得越多。在一切明朗之前，我們應該避免聞雞起舞，別急著和眾人一樣驟下論斷。如同意義療法創始人Victor Frankl曾說，面對刺激，我們可以決定自己要對事物產生什麼樣的反應。在刺激與反應之間有個空間，在那空間之中，是我們的自由。我們應該像海角上的碉堡一樣，在喧鬧之中屏蔽外界的雜訊，保持內心寧靜。

6. 世界上唯一不變的事情，就是改變

p.133 「有人害怕變化嗎? 要是少了變化，還能產生什麼事物? 如果食物不產生變化，你還能獲得營養嗎？」

p.189 「就經驗來看，萬物凡常無奇；就時間來看，萬物轉瞬即逝；就形體來看，萬物毫無價值。現在的一切，和被我們埋葬的人當年同一個樣。」

p. 196 「宇宙本性崇尚變化，依循此道，萬物變成了今日完熟的樣貌，這是亙古以來的常態，未來也將永遠如此。所以為何你要搓，萬物從古至今都是壞的，而且會無休無止地壞下去?

生命無非仰賴一系列的化學變化，才能維持生理機能。透過這樣的舉例說明，確實讓人比較能夠接受生命中的各種改變。不過，第二句話和p.133這句放在一起，倒是形成很有趣的對比。我想或許可以這麼解釋：微觀來說，某些事情需要持續變化才能推進，但巨觀看來，一切都是一樣的循環，生生不息。

因此，這也可以延伸到面臨困難與挫折的心境調整。既然事情會不斷改變，那麼，眼前的困境也不太可能一直壞下去吧？物極必反，否極泰來。

總結：受用一生的千年智慧

以上是我嘗試將奧理略淬鍊一生的智慧提煉出來的智慧錦囊。當初準備研究所推甄時，每天早上第一件事就是邊吃早餐邊讀這本書，對於當時徬徨不安的我，起了非常大的安定效果。相信本書無論是面對其他棘手的挑戰，如人際關係中的困境、外界批評與雜音，又或者你只是想隨意閱讀一句話作為一天的警語，《沉思錄》都是不可多得的好書。2000多年前流傳下來的6大智慧，至今依然適用，衷心推薦給您。

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