“與身心症共舞~自助、助人走出負面情緒的泥沼”專題 目錄

閱讀時間約 7 分鐘
生命中雖然有身心症來攪局,但依然可以與它共舞,舞出精彩!
【生命故事篇】
<<我的故事-1>> 受咒詛的生命遇見光
<<我的故事-3>> 重拾失落的自我價值
<<我的故事-4>> 在躁期和憂鬱期我所面對的挑戰
<<我的故事-5>> 深陷痛苦中對上帝的質疑
<<我的故事-6>> 破繭而出的人生 - 飛越躁鬱症的大峽谷
【自助篇】
我做了些甚麼讓病情可以如此穩定? 給身心患者/深陷負面情緒者的建議
<<自助篇-1>> 我做了些甚麼讓病情可以如此穩定?
<<自助篇-2>> 轉化負面情緒的關鍵: 更深地認識神 ~ 讀經與靈修https://vocus.cc/article/634eb498fd89780001b950f4
<<自助篇-3>> 卸下重擔 ~ 將所擔憂的事交託給上帝
<<自助篇-4>> 讚美 ~ 超越困境的秘訣
<<自助篇-5>> 感恩 ~ 終止負面情緒的循環,看見上帝美好的心意
<<自助篇-6>> 經歷神、抓住祂的話語與應許,增進信心的能量
<<自助篇-7>> 如何將負面情緒/想法煞車?
<<自助篇-8>> 與人連結 ~ 盡力維持/建立有意義的人際關係
<<自助篇-9>> 保養身體 ~ 對自己的身體負責
<<自助篇-10>> 飛越憂鬱、沮喪負面情緒的大峽谷,你不可不知的事
【助人篇】
<<助人篇-1>> 家人,你們是身心患者最穩妥的靠山與幫助
<<助人篇-2>> 苦難不該是一條孤單的旅程 – 朋友成為苦難中與我同行的夥伴
<<助人篇-3>> 化妝的祝福 – 上帝使用我成為祂愛人的管道
<<助人篇-4 >> 助人的起點 ~ 始於愛,接納與同理使得力上加力
【夢想篇】
《夢想篇1》富有夢想的我撞上了躁鬱症
《夢想篇2》上帝給我一個全新的夢想
《夢想篇3》耶穌帶我乘風破浪朝夢想前行
《夢想篇4》迴響
《夢想篇5》重啟身心症共讀小組
【教戰手冊】
《教戰手冊-1》知己知彼 百戰百勝 ~ 了解身心症的成因及因應對策
《教戰手冊2》攻破生命中的堅壘 ~ 我不是魯蛇,我是在基督裡的常勝軍
《教戰手冊3》幫助你脫離生命綑綁的利器~ 祢的話語 我的禱告
【Q & A】
【其他】
<<關於失眠這檔事~
你可以睡得著、你可以戒的掉安眠藥、透過保養你可以擁有好睡眠>>
<<我,一位躁鬱症患者,對最近許兩起墜樓事件的省思與看法>>
《我,一個領有重大傷病卡的躁鬱症患者,對於身心症是否需要就醫、吃藥的看法(一)》
《我,一個領有重大傷病卡的躁鬱患者,對於身心症是否需要看病、吃藥的看法(二) ~ “我的最佳選擇”》
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我與躁鬱症共舞25年,病發五次,曾經入住精神科急性病房兩次。因為前15年的病程,讓我越來越了解此症,知道如何避開誘使復發的因素及如何保養身心靈,到目前為止已逾10年沒再復發! 期待透過自身的生命故事與經驗分享,可以幫助身心症的病友,以及扶持他們的親友知道如何幫助生病中的親友,讓病友們可以走出他們生命的幽谷。
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尋求他人的協助並不代表你是失敗或是軟弱的,每個人都是彼此需要的。要打開心來接受安慰,不要拒絕別人對你的幫助。與情緒共處,容許自己有軟弱的時候,不怪罪、定罪自己,也不要跟過去的自己、跟別人比較。我們需要有一個信仰,因為我們自己好有限。放下自己期待痊癒的時間,全權交託給上帝。最後,千萬不要失去盼望。
我要特別提到增強免疫力這區塊,因為多次的躁鬱症復發,讓我”覺醒”到保養身體這區塊的重要性。當免疫力增強後,我的身體就可以承載一些突發的狀況,像是之前我提到斷了四根肋骨或者新冠肺炎確診,這些對我的身體的衝擊和睡眠有很大的影響,而且都是誘發我躁鬱症復發的首要原因。
憂鬱症容易有社交恐懼,把自己孤立起來,甚至退出人際關係。他們需要的是與人保持連結,有意義的人際關係是有療癒的力量。與人有著緊密連結時,可以彼此度過生命的風暴,使我們不孤單。
我是一個躁鬱症的患者,所以我的負面情緒比較豐富,突如其來的害怕、恐懼、焦慮、躁動、易怒、沒有原因的鬱悶、沮喪…等。而我是如何與這些情緒共處,不被吞吃呢?
聖經上說: 神的應許,不論有多少,在基督都是是的。(哥林多後書1:20) 我們的信心有多大,端賴我們對所相信的對象認識有多深。假如你從神的話了解7000個應許,你就會有7000個應許的信心。
我在苦難中學會了感恩, 我連呼吸一口新鮮的空氣都覺得感恩,因為呼吸過憂鬱時期死寂的空氣。 連曬個陽光都覺得幸福,因為待過死蔭的幽谷。而且,我發現常常感恩會讓自己的眼光養成習慣看到是自己所擁有的,而不是沒有的部分;也發現自己更容易在各處看見神美好的心意。
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