制定瘦身計劃應注意的三件事｜別繞遠路｜成功指南

本篇分享自身經驗，統整出減脂瘦身時應注意的三件事。從心態、計畫安排、以及執行細節等面向出發，減少走彎路、浪費時間精力的方法：讓您的減脂旅程事半功倍，成功見效！

1.可執行、不好高騖遠

目標遙不可及，容易導致失敗。

因為執行的過程會讓人感到挫折：總是離目標這麼遠，任誰都會被結果打退堂鼓。我是這麼做的：

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• 三個讓你運動習慣快速養成的方法：正向回饋機制
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好的計畫，便成功一半了。

2.確認有效性：成果量化確認

有了目標計畫後，便需要指標來確認有效性。

以瘦身減脂來說，可以是體重、體脂肪、體態、人的精神狀態、心情好的時間長短等。有量化的指標，不僅可以確認瘦身執行的有效性，也是很好確認方向的方法。定期確認，就可以即時做出調整。

才不會努力半天，卻往錯的方向去了。

3.給自己時間適應：階梯狀漸進上升

凡事若要求一步到位，肯定很痛苦。

反之，我們應該給自己一點時間適應改變。一個階段達成後，建議可以維持一陣子，再往下一階段前進，以減緩因為改變所帶來的不適應。我會這麼做：

• 這就是你難以養成運動習慣的原因｜三個常見錯誤｜避免的方法
• 堅持不下去了，怎麼辦？| 建立運動習慣的挫折與挑戰 | 調整心法

我們不想因為過程太痛苦而放棄，對嗎?

後記

減脂不是一兩天就能達成的事。

自然也不想讓辛苦減脂的成果，最後花為烏有、半年後又復胖。因此，透過好的計劃、逐漸養成新的生活習慣，才是讓健康維持下去的最主要因素。

(我不想復胖：這麽做你就能贏過95%的人｜不復胖的秘密｜與恆久改變，自在共處)

一起避開瘦身地雷，朝成功一步步邁進吧🌸

🩵

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