肯定自己從來就不容易，從小我們活在把比較當養分的世界，處處提醒人有多麼不足。很多時候心情起起伏伏，有時候終於覺得自己還不錯，終於能肯定自己；有時候遭遇了一些挫折，心情又跌落谷底，覺得自己真是糟透了。

「內疚」是一種令人不舒服的情緒，當它出現時，我們會下意識地迴避它。也許在某些時候，不想或是無法感覺內疚的存在。

雪時節，我們可以練習靜心靜坐，明心淨性休養生息，透過呼吸，將關注的焦點轉回內在，感受自己所擁有的；透過呼吸，感覺最純粹地活著。

世界無法預測，就像有時盡了好大一份力，卻總感覺看不見路的盡頭，讓你不免感到落寞。 或許，我們開始練習『允許』：允許自己休息、允許自己什麼都不做、允許自己有時像廢柴一樣一事無成、允許自己慢慢來。

四季交替，到了一年之末，大自然的生態進入休閉狀態，感謝大地母親，讓我們感受到季節的變化，體驗歲月之美。順應大自然的鐘錶，讓自然的恩賜滋潤我們的臟腑與心境，養身之餘也暖心。

只要一想到自己不甘心餘生平凡度過，只要一感到自己努力工作仍一事無成，就會想瘋狂地把時間填滿，不然會覺得不夠積極。

任何的狀態來來又去去，起起又落落，在這樣的循環之中，如何更清明得看待每一個時刻，最簡單的方式就是：回到身體、回到呼吸，然後透過一次次的練習再練習。

生命是不斷失去與擁有的交互過程，或許當我們練習到覺得「因減少而豐富，因捨去而擁有」，就不再慌張而焦躁，不安而執著，恐懼而競爭；也許就可以更安安定定，優雅從容地生活。

「我們的焦慮不是來自於思考未來，而是來自於想要掌控他。」--紀伯倫

我允許自己可以難過悲傷。 向前伸手擁抱，讓悲傷成為生命歷程中最珍貴的養分之一。